«Εχθρός» της μελαγχολίας η σωστή διατροφή
Τον χειμώνα οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν να αισθάνονται μια μελαγχολία την οποία πιστεύουν ότι θα καταπολεμήσουν ρίχνοντάς το στα γλυκά.
Ο λόγος που συνήθως όταν μελαγχολούμε τρώμε γλυκά είναι γιατί αυτά αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα, ορμόνης που σχετίζεται με την καλή διάθεση.
Ωστόσο, η υπερκατανάλωση αυτών των τροφίμων θα αυξήσει το βάρος μας και θα ρίξει ακόμα περισσότερο τη διάθεσή μας μακροπρόθεσμα.
Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να απομακρύνουμε από το οπτικό μας πεδίο τις παραπάνω τροφές και να τις αντικαταστήσουμε με άλλες, πιο ωφέλιμες για τη διάθεσή μας.
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά «αντικαταθλιπτικά» είναι τα ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούμε να τα βρούμε σε ψάρια, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς, μαλακές μαργαρίνες και εμπλουτισμένους χυμούς με ω3.
Και η αγαπημένη μας σοκολάτα βοηθά, αρκεί να την καταναλώνουμε με μέτρο. Τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών, ουσιών που βελτιώνουν την διάθεση
