Μακροζωία: Η Νο1 αλλαγή που χαρίζει χρόνια, σύμφωνα με ειδικό – Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν
Παρόλο που η γενετική επηρεάζει τη διάρκεια ζωής, ο τρόπος ζωής σας μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο πόσο καλά και πόσο πολύ θα ζήσετε.
Γι’αυτό, ένας ειδικός αποκάλυψε πώς μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν την ευεξία και τη μακροζωία σας.
Ο Δρ Μάικλ Κέιν, γιατρός – διευθυντής στο Indiana Center for Recovery, μοιράστηκε συμβουλές για το πώς αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μπορούν να προάγουν τη μακροζωία και να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Η διατροφή είναι ένας εκ των βασικότερων παραγόντων για τη μακροζωία
Ο Δρ Κέιν τόνισε ότι η διατροφή είναι «ουσιαστικής σημασίας πάνω από όλα» όταν πρόκειται για την παράταση της ζωής. Η κύρια σύστασή του είναι η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε ολόκληρα, φυτικής προέλευσης τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Αυτές οι θρεπτικές επιλογές μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης.
«Η κατανάλωση περισσότερων ολόκληρων φυτικών τροφών και η μείωση των επεξεργασμένων τροφίμων, της ζάχαρης και των ανθυγιεινών λιπαρών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική υγεία», δήλωσε ο Δρ Κέιν στο GB News.
«Μια θρεπτική διατροφή πρέπει να αποτελεί τη βάση μιας μακράς και υγιούς ζωής». Πέρα από τη διατροφή, ο Δρ Κέιν προτείνει μια ολιστική προσέγγιση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, σύμφωνα με την εφημερίδα Express.
Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας, τη διαχείριση του άγχους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Ο ύπνος και οι κοινωνικές σχέσεις χαρίζουν χρόνια ζωής
Επιπλέον, τόνισε τη σημασία του επαρκούς ύπνου, ο οποίος επιτρέπει στο σώμα να ανακάμπτει και στο μυαλό να ανανεώνεται. Ένας ακόμη κρίσιμος παράγοντας για τη μακροζωία, σύμφωνα με τον Δρ Κέιν, είναι η δύναμη των κοινωνικών σχέσεων.
Η ανάπτυξη και η διατήρηση ουσιαστικών σχέσεων μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά την ψυχική ευεξία και να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και απομόνωσης, που αποτελούν παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη συνολική υγεία. Η προληπτική φροντίδα υγείας είναι επίσης ένας βασικός άξονας στις συστάσεις του Δρ Κέιν.
Υπογραμμίζει τη σημασία των τακτικών ιατρικών εξετάσεων, του εκσυγχρονισμού των εμβολιασμών και του έγκαιρου ελέγχου για προβλήματα υγείας. «Όπως λένε, η πρόληψη είναι πάντα καλύτερη από τη θεραπεία», σημείωσε, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να προλαμβάνουν πιθανά προβλήματα υγείας.
Η αποφυγή βλαβερών συνηθειών, όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, αποτελεί επίσης βασική συμβουλή, καθώς αυτές οι συμπεριφορές είναι γνωστό ότι συνδέονται με πολυάριθμους κινδύνους για την υγεία.
Το άρθρο συνοπτικά
Η διατροφή ως κλειδί μακροζωίας: Μια διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης, μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης.
Ολιστική προσέγγιση στον τρόπο ζωής: Ένας ενεργός τρόπος ζωής, με επαρκή ύπνο και διαχείριση του άγχους, συμβάλλει σημαντικά στη συνολική υγεία και ευεξία.
Η δύναμη των κοινωνικών σχέσεων: Οι ουσιαστικές σχέσεις ενισχύουν την ψυχική ευεξία και μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης και απομόνωσης.
Η σημασία της πρόληψης: Τακτικές ιατρικές εξετάσεις, προληπτική φροντίδα και αποφυγή βλαβερών συνηθειών, όπως το κάπνισμα, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
