Αϋπνία: Σε ποια θέση να τοποθετούμε το μαξιλάρι για καλύτερο ύπνο – Τι λένε οι ειδικοί
Η τεχνική με το μαξιλάρι δεν απαιτεί ειδικό σχεδιασμό ή εξοπλισμό και μπορείτε να τη δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα πάτε για ύπνο.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ, υπάρχει κάτι εύκολο αλλά λίγο περίεργο που μπορείτε να κάνετε για να το διορθώσετε. Η ανακάλυψη της αποτελεσματικότητάς του ήταν για έναν ειδικό πραγματική αποκάλυψη.
Ο Δρ Ahmed, Βρετανός γενικός ιατρός, δήλωσε ότι του φαίνεται «απολύτως τρελό» το γεγονός ότι οι ασθενείς που παραπονιούνται για κακό ύπνο δεν έχουν την ευκαιρία να συζητήσουν αυτό το θέμα με τον γιατρό τους. Επισήμανε ότι οι γιατροί συνήθως προτείνουν τον περιορισμό της χρήσης οθονών, τον έλεγχο της διατροφής και την εφαρμογή καλών πρακτικών ύπνου.
Αϋπνία: Σε ποια θέση να τοποθετούμε το μαξιλάρι για καλύτερο ύπνο – Τι λένε οι ειδικοί
Όταν όλα αυτά αποτυγχάνουν, η φαρμακευτική αγωγή είναι συνήθως η τελευταία λύση. Ωστόσο, ο γιατρός πρόσφατα αντιλήφθηκε κάτι προφανές που μπορεί να είναι η λύση.
Η τεχνική με τη θέση στο μαξιλάρι που μπορεί να βοηθήσει στην αϋπνία
«Κάτι που ποτέ δεν συζητάμε και το παραδέχομαι και εγώ είναι η στάση ύπνου και το αν είστε άνετοι κατά τη διάρκεια του ύπνου», τόνισε ο ειδικός. Πρόσθεσε ότι ο ειδικός στον ύπνο James Leinhardt, από την εταιρεία Levitex, μίλησε για τη σημασία του να ξαπλώνετε άνετα όλη τη νύχτα ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
Ο Δρ Ahmed μοιράστηκε μια συμβουλή που «οι περισσότεροι άνθρωποι» θα ωφελούνταν αν τη γνώριζαν, ειδικά αν κοιμούνται στο πλάι. Δήλωσε: «Είναι πολύ εύκολο, μπορείτε να το δοκιμάσετε απόψε».
Εξήγησε ότι «το κλειδί» είναι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας ώστε να «διατηρείτε τα πάντα ευθυγραμμισμένα», συμπεριλαμβανομένης της λεκάνης και των αστραγάλων σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση σε ορισμένα μέρη του σώματος που ενδέχεται να σας προκαλούν πόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αυτή η στάση είναι γνωστή ως «ονειροπόλος» και έχει χαρακτηριστεί ως η «ιδανική θέση» από ειδικούς στον ύπνο. Η εκπαίδευση του σώματός σας να κοιμάται έτσι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους στα γόνατα και στην πλάτη.
Γιατί αυτή η τεχνική είναι πιο σημαντική για τις γυναίκες;
Σε άλλα νέα που σχετίζονται με τον ύπνο, οι ερευνητές έχουν βρει έναν ακόμα λόγο που μπορεί να δυσκολεύει ορισμένους ανθρώπους και συγκεκριμένα τις γυναίκες να κοιμηθούν το βράδυ.
Δεδομένα που συγκεντρώθηκαν από την αλυσίδα οικιακών ειδών Dunelm αποκάλυψαν ότι ορισμένες γυναίκες μένουν ξύπνιες στο κρεβάτι στις 3:29 π.μ. για τον ίδιο λόγο.
Η αιτία εντοπίστηκε στην εμμηνόπαυση. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της περιεμμηνόπαυσης είναι η αϋπνία.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
