3 βήματα για να κοιμάσαι καλά μετά από μια κουραστική εβδομάδα
Το μυαλό σου δουλεύει με τρελούς ρυθμούς ακόμα και στο κρεβάτι. Stop!
Νιώθεις να σε καταπίνει το στρώμα, αισθάνεσαι εξαντλημένη αλλά την ίδια ώρα δε μπορείς με τίποτα να κοιμηθείς. Σκέφτεσαι τι θα γίνει, τι έγινε, προβλήματα, ευχάριστα, σχέσεις, δουλειές. Το μυαλό αρνείται να χαλαρώσει! Τι κάνεις; Βήμα – βήμα μπαίνεις σε reboot.
Φύγαμε!
3 βήματα για να κοιμάσαι καλά μετά από μια κουραστική εβδομάδα
1ο Βήμα: Bρες το καλό της ημέρας
Ακόμα και σε μια μέρα που πήγαν στραβά όλα, θα βρεις σίγουρα κάτι που έκανες σωστά. Εστίασε σε αυτό που πέτυχες και αγκάλιασε τον εαυτό σου για το ότι ανταποκρίθηκε. Αυτό θα σε βοηθήσει να βελτιωθείς.
2ο Bήμα: Νιώσε ευγνωμοσύνη
5 λεπτά κάθε βράδυ, κάνε μια λίστα με 5 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων. Μπορεί να είναι η κολλητή σου, η υγεία σου, οτιδήποτε. Ακόμα και στα πιο δύσκολα, πάντα υπάρχουν τα καλά και είναι χρήσιμη άσκηση για τον εγκέφαλο σου αυτή!
3ο βήμα: Κάνε σχέδια
Κάνε σκαλοπάτι το πρώτο βήμα και ατένισε το μέλλον με αισιοδοξία. Μετέτρεψε την ευγνωμοσύνη σε δύναμη για όλα όσα σχεδιάζεις για το μέλλον. Φαντάσου τον εαυτό σου να πετυχαίνει τους στόχους του και μετά “κλείδωσέ τους” γράφοντας τους σε ένα χαρτί.
