Πόνος στα πόδια – Απλές και πρακτικές συμβουλές
Εάν οι παρακάτω συμβουλές για να απαλύνετε τον πόνο στα πόδια σας δε βοηθήσουν, τότε επισκεφτείτε έναν ποδολόγο.
Δείτε ορισμένες χρήσιμες συμβουλές που ίσως σας βοηθήσουν να μην έχετε έντονους πόνους στα πόδια σας και επιπλέον ενημερωθείτε για την σωστή πρόληψη του πόνου.
Ένθετα παπουτσιών
Δοκιμάστε τα ένθετα παπουτσιών. Μπορούν να βοηθήσουν σε προβλήματα όπως η πλατυποδία. Δίνουν επιπλέον υποστήριξη σε διάφορα μέρη των ποδιών σας, όπως τη φτέρνα και την καμάρα.
Εάν τα ένθετα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή δεν σας παρέχουν αρκετή υποστήριξη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλα, κατάλληλα για εσάς. Θα είναι ειδικά κατασκευασμένα μόνο για τα πόδια σας
Βρείτε ωστόσο το σωστό ένθετο, Για χαμηλές καμάρες ή πλατυποδία, αναζητήστε ένα προϊόν με υποστήριξη καμάρας.
Για επιπλέον αντικραδασμική προστασία, επιλέξτε ένα σωστό σετ πάτων. Για να μην τρίβονται τα παπούτσια στις φτέρνες ή στα δάχτυλα των ποδιών σας, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ποδιών.
Αντιμετωπίστε τον μικρό πόνο στα πόδια στο σπίτι σας
Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στο να περιποιήστε τα πόδια σας. Είναι αυτά που στηρίζουν το σώμα σας καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Κάντε τους μασάζ για να απαλύνετε την ένταση και τους πόνους.
Μπορείτε να δοκιμάσετε μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα για τον πόνο, αλλά φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες σωστά.
Προσοχή στα καθημερινά παπούτσια
Τα σωστά υποδήματα είναι η καλύτερη άμυνα σας ενάντια στον πόνο στα πόδια. Φορέστε κατάλληλα παπούτσια, τα οποία θα είναι άνετα στα πόδια σας. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για κάθε δραστηριότητα που κάνετε. Μην φοράτε ψηλοτάκουνα κάθε μέρα, ειδικά αν πονάτε πολύ έντονα.
Το υπερβολικό βάρος, επιπλέον, ασκεί πρόσθετο άγχος στα πόδια σας. Χάστε βάρος εάν κρίνεται απαραίτητο.
Εάν εξακολουθείτε να έχετε έντονους πόνους στα πόδια, επισκεφτείτε τον γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές, που θα βοηθήσουν καλύτερα στην αντιμετώπιση του πόνου.
healthstat.gr
