Αδυνάτισμα: 17 συνήθειες για να χάσεις βάρος
Το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να το πάρεις πραγματικά απόφαση.
Ότι θέλεις να χάσεις βάρος όχι μόνο για να νιώθεις πιο όμορφη και να φοράς στενά παντελόνια, μπλούζες και φορέματα, αλλά γιατί έτσι θα νιώσεις πιο υγιής γεμάτη ενέργεια. Πάρε το χρόνο σου, σκέψου το και ξεκίνα αλλάζοντας μερικές “κακές” συνήθειες κι αντικαθιστώντας τις με άλλες, νέες που θα σε βοηθήσουν ν΄αποκτήσεις το σώμα που έχεις ονειρευτεί.
Αδυνάτισμα: 17 συνήθειες για να χάσεις βάρος
1. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους. Μη θέλεις μέσα σ΄ένα μήνα να χάσεις 7 κιλά γιατί αυτό και καλό δεν είναι για την υγεία σου και ακόμη κι αν τα καταφέρεις θα ξαναπάρεις γρήγορα τα κιλά και μάλιστα θα έχεις “διαλύσει” και τον μεταβολισμό σου.
2. Κράτα πάντα ένα καθημερινό ημερολόγιο με το τι τρως και σημείωνε ακόμη κι το μικρό κουλουράκι που θα σε κεράσουν στη δουλειά. Γιατί κι αυτό… έχει θερμίδες και μάλιστα… μπόλικες. Εκτός της ζάχαρης που περιέχει και των λιπαρών.
3. Όταν πεινάς ρώτα τον εαυτό σου μήπως διψάει. Και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πολλές φορές μπεδεύσουμε την πείνα με τη δίψα.
4. Μάθε να βάζεις μικρές ποσότητες φαγητού στο πιάτο σου. Μια καλή ιδέα είναι να τρως σε μικρό πιάτο.
5. Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο. Ίσως έχεις παρατηρήσει πως όταν έχεις για παράδειγμα πολλή δουλειά στο γραφείο, ή τρέχεις όλη μέρα με τις υποχρεώσεις του σπιτιού και των παιδιών, δεν μπαίνεις στον πειρασμό να φας.
6. Ασκήσου, περπάτησε, πάντα μπορείς λίγο περισσότερο. Θα σε κάνει να νιώσεις φοβερή ευεξία ακόμη κι αν μέχρι να ξεκινήσεις πιστεύεις πως βαριέσαι.
7. Μην το σκέφτεσαι συνέχεια ότι κάνεις δίαιτα.
8. Μη ζυγίζεσαι κάθε μέρα.
9. Μην απελπιστείς αν δεν δεις άμεσα αποτελέσματα. Αν πραγματικά προσέχεις τη διατροφή σου, σίγουρα σε λίγο καιρό μόλις ο μεταβολισμός πάρει μπρος θα δεις θεαματικά αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη.
10. Μάθε να λες “οχι” σε φίλους και παρέες που σε παρασύρουν σε εστιατόρια που προσφέρουν παχυντικά φαγητά ή όταν σου δίνουν ένα γλυκό.
11. Μάθε να μη συνδυάζεις πια τη διασκέδαση με το φαγητό. Μπορείς να βρεις δεκάδες τρόπους να διασκεδάσεις και δεν είναι μόνο το να πας σ΄ένα εστιατόριο.
12.Απόλαυσε το φαγητό που τρως
13. Βγάλε φωτογραφίες των εαυτό σου, όταν ξεκινάς τη διαίτα και κάθε μία εβδομάδα. Βλέποντας την πρόοδό σου να πάρεις πολύ κουράγιο.
14. Μην τρως βλέποντας τηλεόραση.
15. Μην πιέζεις υπερβολικά τον εαυτό σου.
16. Να κοιμάσαι καλά, να πέφτεις νωρίς για ύπνο και μόλις ξυπνάς να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό με λίγο λεμόνι μέσα.
17. Συγχώρεσε τον εαυτό σου, γράψε, μίλησε και βρες συναισθηματικά αυτό που σου λείπει στους ανθρώπους κι όχι στο φαγητό.
