5 αποδεδειγμένοι τρόποι για να αποφύγετε το κρυολόγημα
Η πιστοποιημένη οικογενειακή γιατρός Jessica Kiss, γνωστή και ως Dr. Mom, μοιράζεται πέντε «περίεργα» hacks υγείας κατά του κρυολογήματος.
Όσο χειμωνιάζει και το κρύο είναι πιο έντονο τα κρυολογήματα… παραμονεύουν. Μάλιστα μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο κρύος αέρας αποδυναμώνει την ανοσολογική απόκριση του σώματος, ειδικά στη μύτη, που είναι ένα από τα πρώτα σημεία επαφής για ιούς του αναπνευστικού και σημαντικό μέρος της ανοσολογικής απόκρισης.
Η έρευνα έδειξε ότι η μείωση της θερμοκρασίας στο εσωτερικό της μύτης κατά μόλις 12 βαθμούς Κελσίου σκοτώνει σχεδόν το 50% των δισεκατομμυρίων κυττάρων που καταπολεμούν τους ιούς και τα βακτήρια στα ρουθούνια.
«Ξέρω ότι ακούγονται περίεργα, αλλά έχουν νόημα από ιατρική άποψη και υποστηρίζονται από την επιστήμη», αναφέρει η Dr. Jessica, αναφερόμενη παρακάτω στους 5 τρόπους αποφυγής του κρυολογήματος.
5 αποδεδειγμένοι τρόποι για να αποφύγετε το κρυολόγημα
1.Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Στην κορυφή της λίστας των συστάσεων υγείας της γιατρού είναι ο εξής: Ένας σχολαστικός καθαρισμός της γλώσσας. Εξήγησε ότι κάθε φορά που βουρτσίζετε τα δόντια σας, θα έπρεπε να καθαρίζετε τη γλώσσα σας.
Αυτό μειώνει τα βακτηρίδια, μειώνοντας ταυτόχρονοα τις πιθανότητές σας να αρρωστήσετε.
Εκτός από τη μείωση του κινδύνου ασθένειας, ο καθαρισμός της γλώσσας σας, μπορεί να εξαλείψει την κακοσμία του στόματος και ακόμη και να ενισχύσει την αίσθηση της γεύσης σας.
2.Πιείτε πράσινο τσάι
Η Dr. Kiss, συνιστά σε όσους θέλουν να αποτρέψουν την ασθένεια να πίνουν δύο έως τρία φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα.
Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εκτός από την καλύτερη γεύση, το πράσινο τσάι είναι καθοριστικό για τη γενική μας υγεία.
Το πράσινο τσάι περιέχει πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και των ασθενειών.
Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης υψηλά επίπεδα L-θεανίνης, ένα αμινοξύ που ενισχύει την ανοσία. Το ρόφημα είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως οι κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας ενδεχομένως τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
3.Πλύνετε τα χέρια σας όταν επιστρέψετε στο σπίτι
Η Dr. Kiss συνιστά να πλένετε τα χέρια σας μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. To να αγγίζετε το πρόσωπό σας ή να μαγειρεύετε πριν πλύνετε τα χέρια σας είναι ένας σίγουρος τρόπος για να εξαπλωθεί μια ασθένεια.
Ο αφρός του σαπουνιού, θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε μολυσματικές ασθένειες όπως η γρίπη και ο COVID-19.
4.Να κλείνετε το καπάκι της τουαλέτας πριν τραβήξετε το καζανάκι
Αυτό σίγουρα, θα μειώσει την έκθεσή σας σε βακτήρια και ιούς, σύμφωνα με τη Dr. Kiss.
5.Γελάστε για καλύτερη ανοσία!
Το γέλιο μπορεί να είναι πραγματικά το καλύτερο φάρμακο.
Γνωρίζουμε ότι το γέλιο μειώνει τις ορμόνες του στρες, οι οποίες αυξάνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βελτιώνουν τη συνολική σας απόκριση στο στρες.
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, «Οι αρνητικές σκέψεις εκδηλώνονται σε χημικές αντιδράσεις που μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας φέρνοντας περισσότερο άγχος στο σύστημά σας και μειώνοντας το ανοσοποιητικό σας σώμα. Αντίθετα, οι θετικές σκέψεις μπορούν να απελευθερώσουν νευροπεπτίδια που βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και δυνητικά πιο σοβαρών ασθενειών».
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές της γιατρού, καθώς μπορούν πράγματι να σας βοηθήσουν να αποφύγετε κάποια ασθένεια.
ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr
ΠΗΓΗ: www.giatros-in.gr
