Τι σημαίνουν τα εύθραυστα νύχια και οι συσπάσεις βλεφάρων – άκρων
Γιατρός αποκαλύπτει τι σημαίνουν τα εύθραστα νύχια και άλλα 3 σημάδια στο σώμα μας.
Ο Δρ. Saurabh Sethi, από την Καλιφόρνια, μοιράστηκε τις συμβουλές του για το πώς μπορείτε να παραμείνετε υγιείς.
Ο γιατρός, ο οποίος ειδικεύεται σε καταστάσεις που επηρεάζουν το πεπτικό σας σύστημα, ανέφερε στον προσωπικό του λογαριασμό στο TikTok, τους τρόπους με τους οποίους η έλλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας, λέγοντας ότι υπάρχουν 4 κύρια σημάδια που πρέπει να προσέξετε, όπως τα εύθραστα νύχια.
Τι σημαίνουν τα εύθραυστα νύχια και οι συσπάσεις βλεφάρων – άκρων
1.Εύθραυστα νύχια
Είναι ένα βασικό σημάδι ότι σας λείπουν δύο βασικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας.
Σύμφωνα με τον Δρ. Sethi, τα εύθραυστα νύχια δείχνουν έλλειψη πρωτεΐνης και σιδήρου, θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προέλθουν από την κατανάλωση τροφών όπως το κρέας, το τόφου και οι ξηροί καρποί.
2.Συσπάσεις βλεφάρων ή άκρων
Οι μικρές συσπάσεις των βλεφάρων μπορεί να είναι ένδειξη άγχους ή κούρασης, σύμφωνα με το WebMD, αλλά ο Δρ. Sethi εξήγησε ότι θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι έλλειψης μαγνησίου.
Οι συσπάσεις των άκρων είναι επίσης ένας δείκτης ότι χρειάζεστε περισσότερο μαγνήσιο στη διατροφή σας. Μπορείτε να το λάβετε από σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, καστανό ρύζι, μπανάνες και μαύρη σοκολάτα.
3.Γκρίζες τρίχες
Είναι πιθανό οι γκρίζες τρίχες να προκαλούνται από έλλειψη βιταμίνης Β12.
Η Β12 είναι «κρίσιμη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων», εξήγησε ο Δρ. Sethi, καθώς και «τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών».
Οι γκρίζες τρίχες θα μπορούσαν επίσης να είναι σημάδι ανεπάρκειας χαλκού, η οποία θα επηρεάσει την παραγωγή μελανίνης και τη μετάδοση χρώματος στα μαλλιά σας. Μπορείτε να λάβετε χαλκό από πηγές όπως τα οστρακοειδή, τους ξηρούς καρπούς, σπόρους και από τη σοκολάτα.
4.Μώλωπες
Η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό κολλαγόνου.
Ο Δρ. Sethi πρόσθεσε επίσης ότι το να κάνετε εύκολα μώλωπες θα μπορούσε να υποδηλώνει έλλειψη βιταμίνης Κ1, η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος.
Τι να κάνετε αν νομίζετε ότι έχετε έλλειψη θρεπτικών συστατικών
Τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της υγείας σας μπορούν να προέλθουν από μια ισορροπημένη διατροφή, αν και είναι δυνατό να αποκτήσετε επιπλέον θρεπτικά συστατικά με τη λήψη πολυβιταμινών.
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς, «κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να νικήσει μια καλά ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή».
Υπάρχουν διάφορα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στα τρόφιμα που ακόμη και το πιο ολοκληρωμένο συμπλήρωμα είναι απίθανο να αντισταθμίσει.
Τέλος, η υπερβολική ποσότητα μιας βιταμίνης μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνη, επομένως είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή δόση που αναλογεί στις ανάγκες σας και στον οργανισμό σας.
ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr
