Επίμονος βήχας τη νύχτα: Τι μπορείτε να κάνετε;
Ο επίμονος βήχας τη νύχτα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τον ύπνο σας και την καθημερινότητά σας. Ας δούμε ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε για να τον ανακουφίσετε.
Πιθανές αιτίες του βήχα τη νύχτα:
Λοιμώξεις του αναπνευστικού: Κοινό κρυολόγημα, γρίπη, ιγμορίτιδα, βρογχίτιδα είναι μερικές από τις πιο συχνές αιτίες.
Αλλεργίες: Αλλεργίες σε γύρη, σκόνη ή κατοικίδια μπορούν να προκαλέσουν βήχα, ειδικά τη νύχτα όταν είστε ξαπλωμένοι.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ): Όταν το οξύ του στομάχου ανεβαίνει στον οισοφάγο, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και βήχα.
Άσθμα: Οι συμπτώματα του άσθματος, όπως ο βήχας, συχνά χειροτερεύουν τη νύχτα.
Ξηρός αέρας: Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς και να προκαλέσει βήχα.
Καπνός: Το κάπνισμα ή η παθητική καπνίσματα μπορούν να επιδεινώσουν τον βήχα.
Τι μπορείτε να κάνετε:
Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονα υγρά για να αραιώσετε τις βλέννες και να διευκολύνετε τον βήχα.
Υγρασία στον αέρα: Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα του δωματίου σας, ειδικά τους χειμερινούς μήνες.
Ανασηκώστε το κεφάλι: Χρησιμοποιήστε επιπλέον μαξιλάρια για να ανασηκώσετε το κεφάλι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της συσσώρευσης βλέννας στο πίσω μέρος του λαιμού.
Αποφύγετε τους ερεθιστικούς παράγοντες: Αποφύγετε το κάπνισμα, τον παθητικό καπνισμό και άλλους ερεθιστικούς παράγοντες.
Φάρμακα χωρίς συνταγή: Τα φάρμακα χωρίς συνταγή, όπως τα αντιισταμινικά και τα αποσυμφορητικά, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
Φυσικές θεραπείες: Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ανακούφιση από τον βήχα με φυσικές θεραπείες, όπως ο μέλι, το τζίντζερ και το χαμομήλι.
Τις περισσότερες φορές ο βήχας σχετίζεται με το κρυολόγημα και τη γρίπη. Oταν φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να σταματήσετε να βήχετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
1. Χρησιμοποιείτε αφυγραντήρα στα υπνοδωμάτια για να προσθέσετε υγρασία στην εσωτερική ατμόσφαιρα του σπιτιού.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους ή εισπνεύστε ατμό από ένα μπολ ζεστού νερού.
3. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά όλο το βράδυ πριν από τον ύπνο. Τα υγρά μπορεί να βοηθήσουν να λειανθεί η βλέννα στο λαιμό σας και να διευκολύνεται ο βήχας.
4.. Nα προτιμάτε τα πολλά και μικρά γεύματα και να μην ξαπλώνετε για δύο ώρες τουλάχιστον μετά το φαγητό. Τα βράδια φρόντιστε να πέφτετε για ύπνο με ελαφρύ στομάχι.
5. Ανυψώστε το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια τη νύχτα για να μειώσετε τον βήχα.
6. Δοκιμάστε παστίλιες για τον βήχα, για να απαλύνετε τον ερεθισμένο λαιμό.
7. Κόψτε άμεσα το κάπνισμα, τουλάχιστον για όσες μέρες διαρκεί ο βήχας.
8. Φτιάξτε ζεστά ροφήματα, με μέλι. Θα ανακουφίσουν τον λαιμό σας και θα μειώσουν τον βήχα.
9. γιατί περιέχει τη θεοβρωμίνη, η οποία είναι άκρως αποτελεσματική για την καταπολέμηση του βήχα.
Ο επίμονος βήχας μπορεί να κρύβει και άλλες ασθένειες, όπως άσθμα, ιγμορίτιδα και αλλεργίες. Εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε χειρότερα και ο βήχας επιμένει, τότε καλέστε το γιατρό σας.
Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό:
Αν ο βήχας σας είναι επίμονος, συνοδεύεται από πυρετό, δύσπνοια, αίμα στα φλέματα ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Σημείωση: Αυτές οι πληροφορίες έχουν μόνο ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Εάν ανησυχείτε για τον βήχα σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
