6 Φυσικές Θεραπείες Για Να Κόψετε Το Κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που σε σκοτώνει αργά, από μέσα προς τα έξω. Μόλις το ξεκινήσετε, η εγκατάλειψη αυτής της συνήθειας φαίνεται αδύνατη.
Μπορείτε, ωστόσο, να σταματήσετε το κάπνισμα. Δεν είναι εύκολο, αλλά ούτε ακατόρθωτο. Με την ενθάρρυνση των φίλων και της οικογένειάς σας και τη βοήθεια κάποιων φυσικών θεραπειών, μπορείτε να απελευθερωθείτε από την κακή αυτή συνήθεια. Εδώ είναι 7 φυσικοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε.
6 Φυσικές Θεραπείες Για Να Κόψετε Το Κάπνισμα
1. Βρείτε το κίνητρό σας
Εάν θέλετε να κόψετε αυτή τη συνήθεια, το WebMD αναφέρει ότι πρέπει να καταλάβετε τι θα σας παρακινήσει να εμμείνετε στην απόφαση αυτή.
Καθίστε και σκεφτείτε γιατί θέλετε να κόψετε το κάπνισμα, ποιο είναι το μεγαλύτερο όφελος και γράψτε το πάνω σε κάτι που μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας, ώστε να θυμίζετε στον εαυτό σας τον λόγο για τον οποίο το κάνετε.
2. Ορίστε μια ημερομηνία
Αντί να το διακόψετε αμέσως, το Reader’s Digest συνιστά να διαλέξετε μια συγκεκριμένη ημερομηνία για να το σταματήσετε. Κυκλώστε την στο ημερολόγιο και προετοιμαστείτε για αυτή τη μέρα.
Καθώς η ημερομηνία αυτή πλησιάζει, ξεκινήστε να αγοράζετε μόνο ένα πακέτο τσιγάρα κάθε φορά. Μην μεταφέρετε ολόκληρο το πακέτο μαζί σας, αλλά μόνο μερικά τσιγάρα. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να επιλέξετε πότε να υποκύψετε στην επιθυμία σας.
Μέχρι τη στιγμή που έρχεται η εν λόγω ημερομηνία, έχετε ήδη ξεκινήσει την απεξάρτηση. Μέρος της ψυχολογικής μάχης έχει κερδηθεί.
3. «Καθαρίστε» το σπίτι σας
Μόλις φθάσει η επίμαχη μέρα, το WebMD λέει ότι θα πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι σας από ο,τιδήποτε σας θυμίζει το κάπνισμα. Απαλλαγείτε από όλους τους αναπτήρες, τα σταχτοδοχεία και ο,τιδήποτε μπορεί να το υποδηλώνει.
Η ψυχολογική μάχη του καπνίσματος θα διαρκέσει πολύ περισσότερο από την φυσική επιθυμία. Όταν βλέπετε πράγματα που σας το θυμίζουν, έχετε μεγαλύτερες πιθανότητες να παραδοθείτε.
4. Αποταμίευση
Σε όλους αρέσει να ανταμείβονται. Το Reader’s Digest προτείνει να βάζετε τα χρήματα που εξοικονομείτε με το να μην καπνίζετε σε ένα γυάλινο βάζο και να το φυλάτε σε σημείο που να το βλέπετε.
Απολαύστε το να βλέπετε τους κόπους σας να ανταμείβονται. Ίσως θελήσετε ακόμη και να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας, όπως λίγες μέρες διακοπών, εάν πετύχετε να το κόψετε.
5. Πιπέρι καγιέν
Για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να καθαρίσει από τη νικοτίνη και να διατηρήσει την έντονη επιθυμία για τσιγάρο υπό έλεγχο, οι India Times συνιστούν τη χρήση πιπεριού καγιέν.
Υποτίθεται ότι θα κατευνάσει την έντονη επιθυμία σας για νικοτίνη. Προσθέστε λίγο πιπέρι καγιέν στο φαγητό σας, αλλά και στο νερό σας πριν το πιείτε.
6. Τζίντζερ
Το Vaping Daily αναφέρει ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών αφού σταματήσετε το κάπνισμα, θα έχετε ναυτία. Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση του στομάχου.
Το τσάϊ τζίντζερ μπορεί να ηρεμήσει το στομάχι σας, καθώς προσπαθείτε να εγκαταλείψετε αυτή τη βλαβερή συνήθεια.
7. Εκχύλισμα Avena sativa
Σύμφωνα με το Reader’s Digest, το εκχύλισμα Avena sativa (εκχύλισμα βρώμης) φαίνεται να αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχίας.
Συνιστά να πάρετε 1 mL του εκχυλίσματος τέσσερις φορές την ημέρα.
Δεν χρειάζεται να συνεχίσετε να ξοδεύετε τα χρήματά σας σε τσιγάρα κάνοντας ταυτόχρονα κακό στην υγεία σας. Μπορείτε να απελευθερωθείτε. Βρείτε κάποιον να σας ενθαρρύνει και ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε αυτές τις φυσικές θεραπείες σήμερα.
*Αυτό το άρθρο έχει μόνο πληροφοριακό χαρακτήρα και δεν έχει σκοπό την παροχή ιατρικής συμβουλής. Το truelife.gr δεν ευθύνεται για οποιεσδήποτε πιθανές συνέπειες από οποιαδήποτε θεραπεία, άσκηση, διατροφή, εφαρμογή φαρμάκων ή οποιαδήποτε άλλη παρόμοια ενέργεια που προκύπτει από την ανάγνωση ή την παρακολούθηση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό το άρθρο. Πριν από την εφαρμογή οποιασδήποτε θεραπείας, παρακαλείστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή άλλον φορέα παροχής υπηρεσιών υγείας.
Επιμέλεια Κειμένου & Μετάφραση: Marva @Truelife.gr
Πηγή: remedydaily.com
Άλλες Πηγές: WebMD / Reader’s Digest / indiatimes.com / vapingdaily.com
