Τροφές που χορταίνουν και σας βοηθούν να αδυνατίσετε πιο γρήγορα
To ξέρατε ότι υπάρχουν τροφές που και μας χορταίνουν και μας βοηθούν να χάσουμε βάρος;
Οι περισσότερες από αυτές είναι δίπλα μας και δεν πάει ο νους ποιες μπορεί να κάνουν θαύματα και πως αν τις εντάξουμε στην καθημερινότητά μας θα αποφύγουμε τα επεισόδια υπερφαγίας, θα νιώθουμε περισσότερο χορτάτοι και θα αδυνατίσουμε γρηγορότερα.Αυτές είναι:
– Ο καφές βοηθάει στην καύση θερμίδων και τη διάσπαση των λιπαρών. Ένα φλιτζάνι καφέ 30 λεπτά έως 4 ώρες πριν από το γεύμα, μειώνει το αίσθημα της πείνας.
– Μόλις ένα γραμμάριο πιπέρι καγιέν στο φαγητό μειώνει την όρεξη και καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Παράλληλα, επιταχύνει τον μεταβολισμό βοηθώντας σας να χάσετε βάρος.
– Οι φακές είναι πηγή φυτικών ινών και πρωτεϊνών και η προσθήκη τους στη διατροφή αποτρέπει τα σνακς ανάμεσα στα γεύματα.
– Ξεκινήστε τη μέρα σας με κρέμα βρόμης. Η βρόμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αυξάνει το αίσθημα πληρότητας.
– Η καφεΐνη και οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού μειώνουν την όρεξη και αυξάνουν τη διαδικασία καύσης του λίπους κατά 4%.
– Το τζίντζερ ή πιπερόριζα σας κρατάει χορτάτους για μεγαλύτερο διάστημα και η καθημερινή κατανάλωσή του θα σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρηγορότερα.
– Μόλις 2 κουταλιές σπόρων τσία δίνουν περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Οι ίνες τους απορροφούν πολύ νερό, με αποτέλεσμα να διογκώνονται στο στομάχι και να προκαλούν πληρότητα, επιβραδύνοντας την απορρόφηση της τροφής.
– Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε θρεπτικά λιπαρά οξέα, ενώ περιέχει ολεϊκό οξύ, το οποίο προκαλεί κορεσμό.
– Ο συνδυασμός πρωτεϊνών και λιπαρών οξέων παρατείνει το αίσθημα πληρότητας και σταματά τις λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα.
