Η συνήθεια που θα σε κάνει να μεγαλώσεις χωρίς να γεράσεις
Ξέχνα τις κρέμες και τις περίεργες συνταγές. Η λύση είναι τόσο απλή που δεν θα το πιστεύεις.
Όλες οι γυναίκες επιθυμούμε λίγο – πολύ ο χρόνος να είναι ευγενικός μαζί μας όταν τα πρώτα σημάδια γήρανσης αρχίσουν να είναι ορατά. Αυτό όμως που δεν ξέραμε είναι ότι αν ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ποτήρι νερό, αυτό θα βοηθήσει στο να μεγαλώσουμε χωρίς να γεράσουμε.
Πιο αναλυτικά, ένας σημαντικός παράγοντας της γήρανσης αποτελεί η αφυδάτωση, γεγονός που οδηγεί σε πολλά προβλήματα για τους μεγαλύτερους σε ηλικία ανθρώπους και κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης στην περίπτωση των γυναικών.
Επιπλέον, όσο μεγαλώνουμε υπάρχουν περισσότεροι κίνδυνοι αφυδάτωσης, γι’ αυτό είναι καλό να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό.
Ποια είναι τα οφέλη;
Θερμοκρασία σώματος
Όπως εξηγεί η πανεπιστημιακή γιατρός Christine E. Kistler, όταν το σώμα σου παραμένει ενυδατωμένο, αυτό σημαίνει αυτόματα πως παραμένει σταθερή και η θερμοκρασία του. Πολλοί είναι οι ηλικιωμένοι που ενοχλούνται από περιβάλλοντα με υψηλή θερμοκρασία, με αποτέλεσμα όταν αυτή επηρεάσει τη δική τους, να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά και τα νεφρά τους.
Ενυδάτωση
Οι έξι έως οκτώ ώρες του συνιστώμενου νυχτερινού ύπνου είναι μια μακρά περίοδος που δεν χρειάζεστε κατανάλωση νερού. Ωστόσο, το να πίνετε ένα ή δύο ποτήρια νερό αμέσως όταν ξυπνάτε, είναι ένας καλός τρόπος για να ενυδατώσετε γρήγορα το σώμα σας, λέει η Batayneh.
“Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν καφέ πρώτα το πρωί. Αν και είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών, ο καφές είναι επίσης αφυδατωτικός. Αυτό μπορείτε να το αντισταθμίσετε με ένα ποτήρι νερό πριν πιείτε καφέ το πρωί”.
Καρδιά
Πώς συνδέεται η καρδιά σου με την ενυδάτωση; Δεδομένου ότι το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται καλή ενυδάτωση, όταν δεν την πάρει, όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, λειτουργούν πιο σκληρά για να μην υπάρξει πρόβλημα στο σύστημα.
Συνεπώς, καταλαβαίνεις πως το να ενυδατώνεσαι συχνά αποτελεί και ένα προληπτικό μέτρο για σοβαρότερα ζητήματα.
Πιο αναλυτικά, σύμφωνα με μία μελέτη, που παρουσιάστηκε στην Ευρωπαϊκή Κοινότητα του Συνεδρίου Καρδιολογίας 2021, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως η ενυδάτωση μπορεί να προλάβει και να καθυστερήσει αλλαγές στην καρδιά, που ενδέχεται να οδηγήσουν σε προβλήματα.
Εγρήγορση κι ενέργεια
“Ένας από τους μεγαλύτερους δείκτες λήθαργου ή χαμηλής ενέργειας είναι ότι είστε αφυδατωμένοι“, λέει η Batayneh. “Επειδή το νερό βοηθά τόσο στη ρύθμιση του σώματος όσο και στην λειτουργία του εγκεφάλου, σχετίζεται επίσης στενά με την εξισορρόπηση της ψυχικής διάθεσης“.
Μετά από τόσες ώρες χωρίς φαγητό ή ποτό, το πρώτο πράγμα που καταναλώνετε το πρωί μπορεί να είναι γίνει ένα είδος σοκ για το σώμα. Εάν αυτό το πρώτο πράγμα είναι δροσερό νερό, θα αφυπνίσει το σώμα τα ανεβάσει τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό με το που ξυπνήσεις, βοηθάει στο να περιορίσεις τις βραδινές επισκέψεις στην τουαλέτα. Όπως αναφέρει η γιατρός Kistler, “τη νύχτα, οι άνθρωποι πιθανότατα ανησυχούν να μη σηκωθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας για να πάνε στο μπάνιο, γι’ αυτό περιορίζουν τα υγρά για να αποφύγουν μια τέτοια κατάσταση.
Όμως, όπως γνωρίζουμε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αφυδάτωση. Ένα μεγάλο ποτήρι νερό το πρωί, θα αναπληρώσει τα υγρά στο σώμα σου και παίρνοντάς το ώρες πριν κοιμηθείς, θα αποφύγεις τις βραδινές επισκέψεις στο μπάνιο”.
Μεταβολισμός
Οι βασικοί υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση μεταβολίζονται και μεταφέρονται μέσω νερού σε όλο το σώμα. Η ύπαρξη επαρκούς ποσότητας νερού στο σύστημά σας θα βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού σας, λέει η Batayneh και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατροφή σας.
“Όταν δεν έχουμε ενυδατωθεί επαρκώς, μπορούμε να παρερμηνεύσουμε τη δίψα με την πείνα, κάτι που μας κάνει να τρώμε περισσότερο”, λέει.
Τοξίνες – Ανοσοποιητικό
Αν δεν καταναλώνεις πολύ νερό, αυτό θα οδηγήσει στην αφυδάτωση, γεγονός που μπορεί να επιτρέψει την αύξηση των τοξινών, όπως της ουρίας στο σώμα. Όταν αυτό συμβεί, οι λειτουργίες του σώματός σου θα αποδυναμωθούν, ενώ η ισορροπία των ηλεκτρολυτών θα είναι ανώμαλη, υπογραμμίζει η δρ Kistler.
Η κατάσταση αυτή είναι πιθανό να προκαλέσει σύγχυση στο άτομο, αλλά και ουρολοιμώξεις, δεδομένου ότι δεν θα λειτουργεί σωστά το ουροποιητικό.
Όταν κοιμάστε, το σώμα σας βρίσκεται σε κατάσταση επισκευής και ανάκτησης, λέει η Batayneh. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι δύσκολο να αποβάλλει από το σώμα τις τοξίνες.
Πίνοντας αρκετό νερό, μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία με την οποία το σώμα σας ξεπλένει αυτές τις τοξίνες. Εκτός από τον εγκέφαλο, πολλά ακόμα μέρη του σώματος, όπως η καρδιά, οι νεφροί και οι πνεύμονες, ευνοούνται από την καλή ενυδάτωση.
Μνήμη – Εγκεφαλική λειτουργία
Όσον αφορά την καθημερινή παραγωγικότητα, η ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από 73% νερό, λέει η Batayneh, οπότε το να είναι καλά ενυδατωμένος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση της βέλτιστης εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Όπως προαναφέρθηκε, όταν ο οργανισμός δεν λαμβάνει τα στοιχεία που χρειάζεται, δυσκολεύει τη λειτουργία όλων των οργάνων και κατ’ επέκταση του εγκεφάλου.
Επιπλέον, όταν δεν πίνουμε αρκετό νερό, δεν φεύγουν οι τοξίνες από τον οργανισμό μας, με αποτέλεσμα η αύξηση της ουρίας, που είδαμε προηγουμένως, να οδηγεί σε προβλήματα στις γνωστικές μας λειτουργίες.
Επομένως, ένα μεγάλο ποτήρι με το που ξυπνήσουμε, είναι ικανό να συμβάλλει στην υποστήριξη της λειτουργίας της μνήμης και άλλων σημαντικών καταστάσεων.
“Προσοχή! Το πρώτο πράγμα που κάνουμε όταν ξυπνάμε το πρωί είναι να πάμε στην τουαλέτα και να ουρήσουμε. Το καλλίτερο που έχουμε να κάνουμε στην συνέχεια είναι να αντικαθιστούμε το νερό μας, κάθε φορά που έχουμε απώλεια.
Έτσι φροντίζουμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό (ή και περισσότερο εάν το θέλουμε) ΚΆΘΕ φορά που πάμε τουαλέτα να ουρήσουμε, ώστε να αντικαθιστούμε αυτό που αποβάλλαμε. Με αυτόν τον τρόπο θα διατηρήσουμε την υγεία των νεφρών μας (και όχι μόνον) ενώ πολύ δύσκολα, έως ποτέ δεν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε αφυδάτωση!!
