Ποιες τροφές και ροφήματα πρέπει να αποφεύγουμε πριν το κολύμπι
Είναι γεγονός πως η όψη της θάλασσας και το κολύμπι ανοίγουν την όρεξη για φαγητό, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε να τσιμπολογάμε μέχρι και να καταναλώνουμε κανονικό γεύμα στην παραλία.
Γνωρίζετε όμως πως η αθώα αυτή κίνηση μπορεί να αποβεί μοιραία;
Όλοι μας ξέρουμε πως το κολύμπι με γεμάτο στομάχι απαγορεύεται και κανονικά πρέπει να έχουν μεσολαβήσει από το τελευταίο γεύμα τέσσερις ώρες, διαφορετικά ενέχει σοβαρός κίνδυνος πνιγμού ή οποιασδήποτε επιπλοκής.
Κι αυτό επειδή μέσα σε αυτές τις 4 ώρες κατά τη διάρκεια της πέψης αυξάνεται η θερμοκρασία του οργανισμού.
Με το να μπούμε στη θάλασσα και αφού έχουμε καθίσει έστω και λίγα λεπτά στον ήλιο υπάρχει ένας πρώτος σοβαρός κίνδυνος για θερμικό σοκ από τη διαφορά θερμοκρασίας του σώματος που έρχεται σε επαφή με το νερό (όσο ζεστό κι αν είναι).
Πέραν του παραπάνω κανόνα, υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι σημαντικό να αποφεύγετε πριν βουτήξετε στη θάλασσα ή στην πισίνα.
1. Όσπρια
Τα όσπρια γενικώς, αλλά ειδικώς τα φασόλια και οι φακές (αλλά και ο αρακάς) είναι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, κάτι εξαιρετικές για την υγεία του οργανισμού, αλλά όχι όταν πρόκειται να κολυμπήσουμε. Η κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κράμπες, αλλά και έντονη δυσφορία μέσα στο νερό, γι’ αυτό καλό είναι να αποφεύγονται αν είναι να κολυμπήσετε.
2. Καυτερά
Τα καυτερά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές διαταραχές, ενώ αν κολυμπάτε σε ύπτια θέση, είναι μεγάλη η πιθανότητα γαστρο-οισοφαγικής παλινδρόμηση.
3. Καφές
Οι περισσότεροι έχουμε συνδυάσει την ξεκούρασή μας κάτω από την ομπρέλα με έναν ωραίο παγωμένο καφέ. Δυστυχώς, ο καφές αποτελεί μία επιλογή που ίσως να μην είναι και η καλύτερη, καθώς η καφεΐνη μπορεί μεν να μας γεμίζει με ενέργεια, μπορεί όμως να προκαλέσει αφυδάτωση.
Εάν τελικά καταναλώσετε καφέ, μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε υψηλά τα επίπεδα της ενυδάτωσής σας.
4. Τηγανιτά-παγωτά
Γενικώς, δεν συνίσταται η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν κολυμπήσετε, καθώς πρόκειται για γεύματα που μπορούν να προκαλέσουν δυσπεψία και πολύ συχνά δυσφορία. Προτιμήστε ένα πιο ελαφρύ σορμπέ ή γεύματα με χαμηλό θερμιδικό φορτίο.
5. Cocktails με αλκοόλ
Ενώ τα cocktails με αλκοόλ είναι συνηθισμένη επιλογή το καλοκαίρι, το αλκοόλ ακόμα και σε μικρή ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.
