Μπορεί το πολύ νερό να βλάψει την υγεία μας;
Το νερό μας κάνει καλό. Μήπως όμως το παρακάνουμε;
Το νερό αποτελεί το 45-57% του σωματικού μας βάρους. Παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία της καρδιάς, στη διαχείριση του βάρους, την απόδοση στα αθλήματα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Μελέτες δείχνουν πως πίνοντας πολύ νερό μπορεί να έχεις πολλά οφέλη για την υγεία σου.
Πόσο νερό μας κάνει καλό;
Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό αν και οι περισσότεροι συμφωνούν σε μια ποσότητα γύρω στα 2 λίτρα. Και στο ότι η μεγάλη κατανάλωση νερού μπορεί να βλάψει την υγεία σου.
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σου;
Αυτό εξαρτάται από το φύλο, τη φυσική δραστηριότητα, τη διατροφή σου και την υπόλοιπη πρόσληψη υγρών μέσα στη μέρα. Γενικά, υπολογίζεται ότι 2,7 λίτρα νερό τη μέρα για τις γυναίκες και 3,7 λίτρα για τους άντρες, καλύπτουν τις ανάγκες του οργανισμού.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνουμε αυτά τα 2,7 λίτρα σε νερό αφού ο οργανισμός μας παίρνει υγρά από τα ροφήματα, τα φρούτα, τα λαχανικά και γενικότερα από το φαγητό που τρώμε καθημερινά.
