ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Tο ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι από τα σημαντικότερα συστήματα του οργανισμού μας – είναι ένα σύνθετο δίκτυο κυττάρων και πρωτεϊνών που υπερασπίζεται τον οργανισμό μας από τις μολύνσεις. ΔΕΝ κινδυνεύεις από ιούς-βακτήρια-μύκητες, αλλά από το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα διατηρεί ένα αρχείο για κάθε μικρόβιο που έχει νικήσει ποτέ, ώστε να μπορεί να το αναγνωρίσει και να καταστρέψει γρήγορα εάν αυτό ξανά-εισέλθει στο σώμα.
Ανωμαλίες του ανοσοποιητικού μας συστήματος μπορούν να οδηγήσουν σε αλλεργικές παθήσεις, ανοσοανεπάρκειες και αυτοάνοσες διαταραχές.
Aν μπορούσαμε να δούμε σε μία κινηματογραφική ταινία την δράση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την προσπάθειά του να μας κρατήσει υγιείς εκτός από τη συγκίνηση που θα νιώθαμε θα τρέχαμε αμέσως να το βοηθήσουμε και θα προσέχαμε υπερβολικά να μην του γίνουμε εμπόδιο σε αυτή του την προσπάθεια.
Ας το κάνουμε λοιπόν, ας το βοηθήσουμε και ας προσέχουμε, κάθε φορά, να μην του γινόμαστε εμπόδιο.
Tο ανοσοποιητικό σύστημα είναι από τα σημαντικότερα συστήματα του οργανισμού.
Αυτό είναι υπεύθυνο και αυτό καθορίζει την κατάσταση του οργανισμού, είναι ένα σύνθετο αμυντικό και αποδοτικό σύστημα, είναι η ασπίδα που έχει στηθεί μπροστά στους εισβολείς.
Ιοί, βακτήρια, μύκητες τίποτα δεν μπορεί να προσπελάσει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.
Και μα γιατί πολλές-πολλές φορές το σώμα μας ασθενεί;
Μα γιατί φίλοι μου ανοίξαμε την πόρτα.
Μα, θα πούμε, δεν την ανοίξαμε.
Αποκλείεται, κάποια κερκόπορτα αφήσαμε ανοιχτή και από κει τρύπωσε ο εχθρός.
Λοιπόν τι εξασθενεί και τι επηρεάζει αρνητικά ή θετικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα;
Πρώτα από όλα η τροφή και η διατροφή.
Η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού -όπως και των περισσοτέρων συστημάτων του ανθρωπίνου σώματος- εξαρτάται από την σωστή διατροφή.
Τόσο οι υποσιτισμένοι όσο και οι υπερσιτισμένοι άνθρωποι διατρέχουν μεγάλους και ίδιους κινδύνους εκδήλωσης ασθενειών και προσβολής από βακτήρια, ιούς και μύκητες.
Είναι ηλίου φαεινότερον λοιπόν ότι για να έχουμε ένα ισχυρό και δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα απαιτείται σταθερή πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών,
ιχνοστοιχείων
και
ανόργανων αλάτων και αυτό μπορούμε να το πετύχουμε ΜΟΝΟ με την υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής, η οποία θα περιλαμβάνει σε καθημερινή βάση άφθονα νωπά και ωμά φρούτα και λαχανικά,
με περαιτέρω αύξηση κάποιων από αυτών,όπως:
α) του λεμονιού, του οποίου ο χυμός είναι από τους ισχυρότερους ενισχυτές του ανοσοποιητικού
β) του ροδιού
γ) του μπρόκολου
δ) των πορτοκαλιών
ε) των ξηρών καρπών-όπως καρύδια, αμύγδαλα, μαύρη σταφίδα
αύξηση των βοτάνων εκείνων που είναι γνωστά ότι θωρακίζουν το ανοσοποιητικό όπως π.χ
α) η τσουκνίδα
β) το φασκόμηλο
γ) το σκόρδο
δ) το θυμάρι
ε) η ρίγανη
περισσότερα μπαχάρια-όπως
α) κανέλα,
β) πιπέρι,
γ) κουρκούμι,
δ) γαρίφαλο
ε) τζίντζερ -πιπερόριζα
περισσότερη χρήση αιθέριων ελαίων για θεραπείες παθήσεων, όπως
η ακμή,
το έκζεμα,
ο έρπης ζωστήρ,
η αρθρίτιδα,
η candida, που εκτός από την θεραπεία επιτυγχάνουμε και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Από τα ιχνοστοιχεία, υπάρχουν δύο τα οποία είναι άκρως απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Είναι το σελήνιο και ψευδάργυρος.
Το σελήνιο ένα ισχυρότατο αντιγηραντικό που σε συνεργασία με τη βιταμίνη Ε, τη βιταμίνη C, τη glutathione και τη βιταμίνη Β3, μεγιστοποιεί τις ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές του ιδιότητες εμποδίζοντας τη δράση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό, το βρίσκουμε στα θαλασσινά, ειδικά στα στρείδια στα μύδια, στον αστακό, στις γαρίδες στα καβούρια,
στα αναποφλοίωτα δημητριακά,
στα ψάρια, ειδικά στις αντσούγιες, τον ξιφία και τη ρέγκα και
στους ξηρούς καρπούς, ειδικά στα φιστίκια και στους ηλιόσπορους.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο που εμπλέκονται στη ρύθμιση πολλών ενζύμων του ανθρώπινου σώματος.
Είναι το δεύτερο πιο συχνό μέταλλο που βρίσκεται στο σώμα μας μετά τον σίδηρο.
Έχει επίσης αντιοξειδωτική δράση και χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τον ψευδάργυρο τον βρίσκουμε κυρίως-
στα δημητριακά,το μεγαλύτερο μέρος του οποίου περιέχεται στο εξωτερικό, πλούσιο σε φυτικές ίνες τμήμα τους και ως εκ τούτου ο βαθμός της επεξεργασίας τους καθορίζει και την περεκτικότητα τους σε ψευδάργυρο,π.χ τα προϊόντα ολικής άλεσης παρέχουν 30-50 mg ανά κιλό, ενώ κατόπιν επεξεργασίας μπορεί να περιέχουν μόνο 8-10 mg ανά κιλό,
στα οστρακοειδή, ειδικά στα στρείδια,
στη μαύρη σοκολάτα,
στα καρύδια,
στους κολοκυθόσπορους,
στο σουσάμι,
στους ηλιόσπορους,
στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,
στις πατάτες,
στα φασόλια,
και στο κόκκινο κρέας.
Ένας άλλος καταστροφικός παράγοντας για το ανοσοποιητικό σύστημα είναι το στρες.
Το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πολλοί ερευνητές επισημαίνουν ότι οι γιατροί πρέπει να κατανοήσουν τον ρόλο του στρες στην παθογένεια των ασθενειών και να προτρέψουν τους ασθενείς σε μια αλλαγή συμπεριφοράς και αντιμετώπισης γεγονότων και καταστάσεων για να βελτιωθεί η υγεία τους.
Σε παλαιότερες έρευνες όσο και σε νέες έχει αναφερθεί ότι το ψυχολογικό στρες επηρεάζει καταστροφικά το ανοσοποιητικό. Το αποδυναμώνει, το εξασθενεί και αποκόπτει τα δίκτυα που το συνδέουν με τα άλλα συστήματα του οργανισμού όπως το νευρικό και το ενδοκρινικό.
Η μεγαλύτερη καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος παρουσιάζεται όταν το στρες είναι χρόνιο και παρατεταμένο. Τότε οι αρνητικές επιπτώσεις στους μηχανισμούς και στα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι καταστροφικές.
Πως το στρες καταστρέφει το ανοσοποιητικό μας σύστημα
Ας θυμόμαστε λοιπόν να γελάμε γιατί το γέλιο μπορεί να μας βοηθήσει σημαντικά να διαχειριστούμε με σωστό και εποικοδομητικό τρόπο το ψυχολογικό στρες
και γιατί αυξάνει σημαντικά την δραστηριότητα των Τ κυττάρων.
Ένας άλλος τώρα παράγοντας που επηρεάζει θετικά και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι ο ήλιος.
Ναι ο ήλιος και αυτό γιατί η βιταμίνη D, η οποία παράγεται στο δέρμα μας με την έκθεσή μας στον ήλιο
παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων του ανοσοποιητικού.
Τα Τ-κύτταρα όταν ένας παθογόνος οργανισμός εισέλθει στον οργανισμό μας ενεργοποιούνται πάραυτα.
Αν δεν υπάρχει βιταμίνη D τα Τ-κύτταρα, τα οποία την αναζητούν μέσα στο αίμα δεν θα αρχίσουν καν να κινητοποιούνται αναφέρουν Δανοί ερευνητές.
Και ερχόμαστε στην ζάχαρη!
Μελέτες και ερευνητές δεν σταματούν να επισημαίνουν πως η κατανάλωση ζάχαρης και όλων των τροφών που την περιέχουν -όπως γλυκά και αναψυκτικά έχει καταστροφικές συνέπειες για τον οργανισμό μας και αναστέλλει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος μας.
Ας μην αμελούμε λοιπόν να φροντίζουμε τον οργανισμό μας και να προσέχουμε -όσο περνά από το χέρι μας- να μην του δημιουργούμε ανοσολογική ανεπάρκεια, να ελέγχουμε το στρες και να γελάμε!
Να γελάμε, γιατί η χαρά, η αγάπη, η αυτοπεποίθηση και γενικά ένα θετικό πλαίσιο του μυαλού μας, θα μας βοηθήσει να ζήσουμε πιό υγιείς και πιο ευτυχισμένοι.
Ο θυμός, ο φόβος, το στρες και η κατάθλιψη μας βυθίζουν και μας εγκλωβίζουν σε αρνητικά επίπεδα και μας αποκλείουν από οποιαδήποτε υγιή κατάσταση.
Όπως η τροφές μας έτσι και η συναισθηματική μας στάση έχει άμεση σχέση με το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ας μην το ξεχνάμε αυτό.
Όλοι μπορούμε να είμαστε υγιείς!
Οι ανισορροπίες και οι νόσοι προκύπτουν από βλάβες που προκαλούμε με τις ενέργειες μας και τις παραλείψεις μας, οι οποίες δυστυχώς είναι πάρα πολλές.
Ο οργανισμός μας έχει την δυνατότητα της αυτοΐασης, εφόσον του δημιουργούμε τις κατάλληλες συνθήκες και εδώ ας θυμηθούμε τον αρχαίο σοφό γιατρό τον Ιπποκράτη ο οποίος, γνωρίζοντας ότι η ικανότητα αυτοΐασης είναι δεδομένη, χαρακτηριστικά έλεγε:
“Ασκέειν, περὶ τὰ νουσήματα, δύο, ὠφελέειν, ἢ μὴ βλάπτειν”
Ο θεράπων για να επιτύχει θεραπεία των νοσημάτων πρέπει να κάνει δύο πράγματα, να ωφελεί και να μη βλάπτει.
Κείμενο και επιμέλεια κειμένου: thalia botanologia.gr
Στοιχεία από
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/ConditionsAndTreatments/immune-system
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
https://meded.ucsd.edu/clinicalmed/introduction.htm
https://www.niaid.nih.gov/research/immune-system-overview
https://en.wikipedia.org/wiki/Immune_system
https://www.cdc.gov/fungal/infections/immune-system.html
https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2019/november/weakened-immune-system
