Πότε μια δίαιτα είναι επικίνδυνη
Οι δίαιτες που κυκλοφορούν είναι πολλές, άλλες πιο αποτελεσματικές, άλλες λιγότερο, άλλες καθόλου. Κάποιες, όμως, μπορεί να είναι επικίνδυνες όταν δεν υπάρχει η καθοδήγηση ειδικού, γι’ αυτό η Κλινική Διαιτολόγος, Μαριάννα Βλάχου, τονίζει τι πρέπει να προσέχουμε.
Κάθε πρόγραμμα διατροφής οφείλει να ικανοποιεί τις ακόλουθες αναγκαίες συνθήκες.
Περιλαμβάνει τουλάχιστον 800 Kcal την ημέρα. Το όριο αυτό είναι απόλυτο. Προφανώς είναι αρκετά χαμηλό για μεγάλη μερίδα του γενικού πληθυσμού.
Περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Δεν συστήνει μαγικές λιποδιαλυτικές τροφές ή ανασταλτικά όρεξης.
Ο ρυθμός απώλειας δεν πρέπει να υπερβαίνει ποτέ το 1% την εβδομάδα. Ταχύτερη απώλεια σημαίνει είτε υποσιτισμό ή απώλεια υγρών. Όσοι έχουν υποβληθεί σε τέτοιες δίαιτες, τις πρώτες μέρες βλέπουν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όμως, η απώλεια αυτή προέρχεται από απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας. Ο οργανισμός μας, ως ένα καταπληκτικό σύστημα αυτομάτου ελέγχου που είναι, αντιδρά στην απότομη αλλαγή, μειώνει τον μεταβολισμό και η απώλεια πρακτικά σταματά.
Περιλαμβάνει σταδιακές αλλαγές μόνιμου χαρακτήρα στις διατροφικές συνήθειες.
Ενθαρρύνει τη γυμναστική και τη φυσική δραστηριότητα.
Προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής του ατόμου.
Κάθε δίαιτα που δεν ικανοποιεί όλες αυτές τις συνθήκες είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ.
Πότε μια δίαιτα είναι επικίνδυνη
Μαριάννα Βλάχου
Κλινική Διαιτολόγος
http://www.mariannavlachou.gr
