Η γυμναστική προλαμβάνει τα θέματα υγείας που σχετίζονται με το εύρος των κινήσεων που πραγματοποιούμε ανά πάσα στιγμή.
Το λάθος στη γυμναστική που επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου
Η ενδυνάμωση των μυών αλλά και η ενίσχυση των συνδέσμων, που προκύπτουν μέσω της γυμναστικής, λειτουργούν προστατευτικά για τις αρθρώσεις, οι οποίες με την σειρά τους προστατεύουν τα οστά από την τριβή και κατ’ επέκταση την απώλεια κινητικότητας.
Οι τελευταίες επωμίζονται καθημερινά σημαντικό μέρος του συνολικού μας βάρους, για αυτό και είναι αρκετά επιρρεπείς με το πέρασμα του χρόνου.
Για να τις διατηρήσεις σε «φόρμα», δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο από το να εκτελείς σωστά και κυρίως προσεκτικά τις ασκήσεις γυμναστικής που ακολουθείς.
Γιατί επιβαρύνονται οι αρθρώσεις με τη γυμναστική:
Όπως αναφέραμε ήδη, οι αρθρώσεις λειτουργούν στο μέγιστο βαθμό όταν ακολουθείς μια τακτική προπόνηση ασκήσεων.
Ωστόσο, πολλοί θεωρούν πως η “συνεπής άσκηση” ισοδυναμεί με καθημερινές προπονήσεις που εξαντλούν το σώμα.
Οι ημέρες ξεκούρασης είναι απαραίτητες μεταξύ των δυναμικών προγραμμάτων γυμναστικής, τα οποία προκαλούν ένταση και στρες στο νευρικό σύστημα, προκειμένου να μπορεί να αναπαυθεί επαρκώς το σώμα, προσφέροντας πλήρη αποκατάσταση στους μύες, τους τένοντες και φυσικά τις αρθρώσεις.
Ένα διάλειμμα από τις καθημερινές προπονήσεις δεν σημαίνει απαραίτητα να κάθεσαι όλη μέρα στον καναπέ. Δοκίμασε μερικές ήπιες διατάσεις, ένα χαλαρωτικό πρόγραμμα γιόγκα, γιατί όχι και μισή ώρα περπάτημα, ώστε να κατευνάσεις την ένταση που έχει συσσωρευτεί στο σώμα.
