Χάστε 4 κιλά λίπους μέχρι τα Χριστούγεννα με αυτή την δίαιτα. Αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά από λίπος μέχρι τα Χριστούγεννα.
Είναι γνωστό ότι τα κιλά στην ζυγαριά χάνονται πιο εύκολα από ότι το λίπος. Αυτό συμβαίνει διότι ακόμη κι αν δεν κάνουμε μία σωστή διατροφή η ζυγαριά ζυγίζει μαζί με το λίπος μας, τα υγρά μας, την μάζα μας, τις κατακρατήσεις μας.
Έτσι αν ας πούμε έχουμε πιει πολύ νερό πριν ζυγιστούμε η ζυγαριά μπορεί να μας δείξει και ένα κιλό πάνω ενώ στην πραγματικότητα δεν έχουμε παχύνει, απλά έχουμε φουσκώσει. Οι διατροφολόγοι δεν λαμβάνουν πολύ σοβαρά υπόψιν αυτό που λέει η ζυγαριά αλλά αυτό που δείχνει η λιπομέτρηση.
Γιατί στην λιπομέτρηση θα φανεί αν έχεις τραφεί σωστά αυτόν τον μήνα, πόσο έχεις γυμναστεί και πόσα υγρά έχεις προσθέσει στον οργανισμό σου. Κι ενώ κάθε εβδομάδα μπορεί να χάνουμε και από κάτι στη ζυγαριά στην λιπομέτρηση μπορεί να χάνεις μέσα σε έναν μήνα μέχρι 2 κιλά.
Το λίπος λοιπόν δεν καίγεται εύκολα και για να επιτευχθεί το χάσιμο λίπους χρειάζεται ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με 2 λίτρα νερό την ημέρα και γυμναστική.
Αν δεν χάσουμε το λίπος και απλά αδυνατίσουμε υπάρχει περίπτωση να συνεχίσουμε να δείχνουμε πιο παχουλοί από τα κιλά που δείχνει η ζυγαριά. Αφήστε που εκτός του αισθητικού κομματιού, χάνουμε κιλά και για την υγεία μας. Το συσσωρευμένο λίπος στον οργανισμό λοιπόν, μόνο καλό δεν μας κάνει.
Κι ενώ το λίπος χάνεται εύκολα βρήκαμε για εσάς μία δραστική δίαιτα που υπόσχεται πως μπορούμε να χάσουμε μέχρι και 4 κιλά λίπους μέχρι τις γιορτές των Χριστουγέννων. Η αλήθεια είναι πως τα Χριστούγεννα όλο και κάτι παραπάνω τρώμε γι’ αυτό και είναι σημαντικό να έχουμε βρει την φόρμα μας μέχρι τις γιορτές για να έχουμε περιθώρια.
Στο σημερινό μας άρθρο λοιπόν θα μοιραστούμε αναλυτικά μαζί σας το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει να χάσετε 4 κιλά λίπους μέχρι τα Χριστούγεννα. Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που θα σας βοηθήσει πολύ.
Δίαιτα για να χάσεις λίπος
ΔΕΥΤΕΡΑ:
– ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα και 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος
– ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 2-3 φιστίκια Βραζιλίας & 1 πορτοκάλι
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Ψάρι βραστό σούπα & 1 πατάτα βραστή & σαλάτα με καρότα βραστά & κουνουπίδι & σέλινο
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 3κ.σ. ρόδι & 1κ.γ. ηλιόσπορο
– ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια και 2 φέτες αβοκάντο
ΤΡΙΤΗ:
– ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 2 ρυζογκοφρέτες και 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, Καφές στιγμιαίος
– ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1κ.σ. λιναρόσπορο, 1κ.σ. μύρτιλα, 1 μπανάνα
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα φακές & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 φρυγανιά σικάλεως & Κρητική γραβιέρα light & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
– ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα-καρότο-μαϊντανό & 2 φέτες αβοκάντο
ΤΕΤΑΡΤΗ:
– ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης & 1 κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος
– ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. ρόδι
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σολομός ψητός, Σαλάτα ταμπουλέ με πλιγούρι, μαϊντανό, ντοματίνια, χυμό λεμόνι
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη & χυμός γκρέιπφρουτ
– ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με ανθότυρο, μανιτάρια & σαλάτα ρόκα-μαρούλι-μαϊντανό-καρότο – αβοκάντο
ΠΕΜΠΤΗ:
– ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1κ.γλ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
– ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 πορτοκάλι & 10 ανάλατα αμύγδαλα
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Σπανακόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4-5 ελιές & 1 φέτα ψωμί ζέας
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2κ.σ. ρόδι
– ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα ρόκα – κρητική γραβιέρα light & 2 φέτες αβοκάντο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ:
– ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης & 1κ.σ. βατόμουρα Καφές στιγμιαίος
– ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, κανέλα, 1 κ.σ. λιναρόσπορο, 1 κ.σ. μύρτιλα, 1 μπανάνα
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Μπιφτέκια γαλοπούλας & σαλάτα κουνουπίδι-καρότο & 1 φέτα ψωμί ζέας
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 3 μπισκότα με βρώμη & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
– ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια & 2 φέτες αβοκάντο
ΣΑΒΒΑΤΟ:
– ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, Καφές στιγμιαίος
– ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια ολικής αλέσεως με σάλτσα λαχανικών & μανιτάρια, σαλάτα ρόκα-αβοκάντο – κρητική γραβιέρα light
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1κ.σ. ηλιόσπορο & 2 κ.σ. ρόδι
– ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα με μανιτάρια, ανθότυρο & 1 φέτα ψωμί ζέας
ΚΥΡΙΑΚΗ:
– ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι & 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρώμη ολικής άλεσης, Καφές στιγμιαίος
– ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 1 πορτοκάλι & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
– ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Ψάρι βραστό & Καρότα βραστά & Βραστό σέλινο & 1 μέτρια πατάτα βραστή
– ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Smoothie με κεφίρ, μπανάνα, 1κ.γ. φυστικοβούτυρο, & κανέλα
– ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, 2 φέτες αβοκάντο & σαλάτα μαρούλι- ρόκα-καρότο
