Ημικρανία: 5 συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο χωρίς φάρμακα
Η ημικρανία και ο έντονος πονοκέφαλος μπορούν να προκαλέσουν τόσο έντονο πόνο που να καθηλώσουν το άτομο όλη την ημέρα. Άλλα συμπτώματα είναι η ναυτία, ο εμετός και η ευαισθησία στο φως.
Υπάρχουν πολλά φάρμακα και αναλγητικά για όλα τα είδη πονοκεφάλων. Οι ειδικοί προειδοποιούν ωστόσο, ότι ενώ σε κάποιους προσφέρουν ανακούφιση, άλλοι πάσχοντες μπορεί να εκδηλώσουν παρενέργειες, όπως υπνηλία, κόπωση, ταχυκαρδία, ναυτία και δυσκολία στη σκέψη.
Υπάρχουν εναλλακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο, χωρίς φάρμακα.
Δείτε απλές και επιστημονικά αποδεδειγμένες μεθόδους αντιμετώπισης της ημικρανίας.
Καφεΐνη: Μπορείτε να πάρετε καφεΐνη από τον καφέ, το τσάι ή άλλα προϊόντα. Όσο νωρίτερα τη λάβετε, μόλις αρχίσετε να νιώθετε τα συμπτώματα, τόσο αυξάνουν οι πιθανότητες να μειωθεί ο πόνος. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης μπορεί να επιφέρει το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή πονοκέφαλο.
Κρύες ή ζεστές κομπρέσες: Οι κρύες κομπρέσες στο μέτωπο, τον αυχένα και το πίσω μέρος του κεφαλιού, μπορούν να μειώσουν τον πόνο της ημικρανίας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε παγάκια τυλιγμένα σε μία πετσέτα ή μία ζεστή πετσέτα στην περιοχή που πονάτε. Πιέστε τη στο κεφάλι σας για 15 λεπτά και μετά κάντε διάλειμμα για άλλα 15 λεπτά.
Χαλαρώστε τα μαλλιά σας: Αν πιάνετε τα μαλλιά σας σε σφιχτή αλογοουρά, φοράτε καπέλα, κορδέλες ή ακόμη και γυαλιά κολυμβητηρίου, ασκείται πίεση στο κρανίο και το κεφάλι σας. Μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες που άφησαν τα μαλλιά τους ελεύθερα, απαλλάχθηκαν από τους πονοκεφάλους.
Αποφεύγετε το έντονο μάσημα: Το μάσημα αποτελεί άγνωστη αιτία πονοκεφάλων. Οι τσίχλες, οι τραγανές και οι κολλώδεις τροφές που απαιτούν έντονο μάσημα, καθώς και η ονυχοφαγία (το να δαγκώνετε τα νύχια σας), προκαλούν πονοκέφαλο.
Αποφεύγετε το έντονο φως: Το έντονο φως και το φως που τρεμοπαίζει μπορεί να προκαλέσει ημικρανία. Καλύψτε τα παράθυρα με κουρτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας, φοράτε γυαλιά ηλίου όταν είστε σε εξωτερικούς χώρους και χρησιμοποιείτε φίλτρο στην οθόνη του υπολογιστή για να μειώσετε τον πόνο.
Πηγή: Medical Daily
