Ιδέες για γρήγορα δείπνα για να χάσετε βάρος
Συμπερασματικά, υπάρχουν μερικά παραδείγματα πιάτων για δείπνο που μπορούν να σας δώσουν κάποιες ιδέες για να φτιάξετε και να δημιουργήσετε γεύματα. Φυσικά, μπορείτε να τα αλλάξετε, έτσι ώστε να τα ταιριάξετε με το δικό σας γούστο.
Παρακάτω θα σας δώσουμε μερικές ιδέες για γρήγορα δείπνα για να χάσετε βάρος.
Δείπνο 1:
Σαλάτα με ρόκα και ντομάτα
Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα
2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
Δείπνο 2:
Σούπα Julienne με noodles
Σκουμπρί με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
Δείπνο 3:
Πουρές από πράσινο κολοκυθάκι και πατάτες
Γαλοπούλα και τυρί για σάντουιτς
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μούσλι
Δείπνο 4:
Καλοκαιρινή σαλάτα με φακές, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, σχοινόπρασο, γλυκό καλαμπόκι και αγγούρια
Ομελέτα με μελιτζάνες
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά και τσάι
Δείπνο 5:
Λευκά σπαράγγια με μπαχαρικά
Πεσκανδρίτσα στο φούρνο με πατάτες και κρεμμύδια
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
Δείπνο 6:
Σαλάτα με φρέσκο σπανάκι
Μακαρόνια βίδες ολικής αλέσεως με τόνο και γαρίδες
Φρουτοσαλάτα
Δείπνο 7:
Πατατοσαλάτα, τριμμένα καρότα και φύτρες φασολιών
Σουβλάκι γαλοπούλα με ανανά
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ένα φρούτο
Δείπνο 8:
Ψητά λαχανικά: μελιτζάνα, πιπεριές, κρεμμύδια και άγρια σπαράγγια
Ψητός μπακαλιάρος σε λαδόκολλα με αρωματικά βότανα και 1 μικρή πατάτα
Γιαούρτι χωρίς λιπαρά με μούσλι
Δείπνο 9:
Σέσκουλα με αλατισμένο πουρέ από ρεβύθια
Ομελέτα με μανιτάρια και γαρίδες
Φρουτοσαλάτα
Όπως βλέπετε, μεταξύ άλλων, προσθέτοντας τσάι ή φρούτα για επιδόρπιο θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτασμένοι με το δείπνο σας και σας επιτρέπει να ελέγχετε την κατανάλωση τροφίμων.
