Ξηροί καρποί για ένα πρωινό γεύμα με περισσότερη ενέργεια
Αν δεν σας φαίνεται «κανονικό» να τρώτε φασόλια το πρωί, μπορείτε να δοκιμάσετε τους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια κ.λπ.).
Οι τροφές αυτές συνδυάζουν τα υγιεινά λιπαρά, τους υδατάνθρακες και τις φυτικές πρωτεΐνες και σας χαρίζουν πολλή ενέργεια.
Αφού περιέχουν φυτικές ίνες, εξασφαλίζουν αρκετή γλυκόζη και άλλες θρεπτικές ουσίες για την αποκατάσταση των βλαβών στους μύες και τη ρύθμιση του μεταβολισμού σας.
Έχετε υπόψη σας ότι οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές θερμίδες, όμως μία χούφτα κάθε δύο ή τρεις μέρες δεν είναι πρόβλημα.
