Τρία δείγματα πρωινών γευμάτων με περισσότερη ενέργεια
Για όσους δεν έχουν χρόνο το πρωί ή δεν θέλουν να φύγουν από το σπίτι με φορτωμένο στομάχι:
Γρήγορο πρωινό γεύμα
Βάλτε στο μπλέντερ ένα μήλο, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι, μια χούφτα αμύγδαλα, λίγη βρώμη και νερό.
Χτυπήστε καλά όλα τα συστατικά και βάλτε το σμούθι σε ένα ποτήρι που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στη διαδρομή προς τη δουλειά.
3. Πρωινό γεύμα με λίγα λιπαρά
Αν θέλετε να χάσετε βάρος καθώς και να εξασφαλίσετε περισσότερη ενέργεια, το παρακάτω πρωινό γεύμα είναι ιδανικό:
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Φρυγανισμένο ψωμί με τυρί χωρίς λιπαρά.
Ένα φρούτο (μια φέτα ανανά, ένα μήλο, ένα αχλάδι κ.λπ.).
Κλασικό πρωινό γεύμα
Θα μπορούσαμε να πούμε ότι αυτό είναι το πιο «συνηθισμένο» πρωινό γεύμα από τα τρία. Περιλαμβάνει τα εξής:
- Ένα φλιτζάνι καφέ (καλύτερα χωρίς καφεΐνη) με γάλα (αποβουτυρωμένο).
- Φρυγανισμένο ψωμί με τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
- Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι (επιλεκτικά προσθέστε δημητριακά ή βρώμη στιγμής).
- πηγή
