Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο των εορτών
Λίγες μόνο εβδομάδες έχουν απομείνει μέχρι τα Χριστούγεννα και την Πρωτοχρονιά και ήδη έχουν αρχίσει τα καλέσματα και τα γιορτινά πάρτι και events.
Και το πρόβλημα για όσους θέλουν να διατηρήσουν σταθερό το βάρος τους, είναι πως αυτές τις μέρες οι διατροφικοί πειρασμοί υπάρχουν παντού.
Με τόσα γιορτινά τραπέζια και τόσα γλυκά γύρω σου, είναι λίγο δύσκολο να δείξεις εγκράτεια και να μη δεις τον εαυτό σου να υποδέχεται το νέο έτος με λίγα κιλάκια παραπάνω.
Η λύση δεν είναι φυσικά μια αυστηρή δίαιτα, που είναι σχεδόν ανέφικτη αυτή τη περίοδο, αλλά το να ακολουθήσεις μερικά απλά τρικ, που θα σε βοηθήσουν να μην ξεφεύγεις!
Γέμισε τη μέρα σου με δραστηριότητες και δουλειές ακόμα και αν είναι αργία. Φυσικά και έχεις ανάγκη για ξεκούραση και χαλάρωση, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα πιάσεις τον καναπέ μπροστά στο τζάκι και θα τσιμπολογάς όλη μέρα επειδή είσαι σε άδεια. Προγραμμάτισε εκδρομές, καθάρισε την ντουλάπα σου ή βγες για καφέ με φίλους που έχεις καιρό να δεις, πήγαινε για ψώνια κ.λπ.
Μην κάθεσαι στο τραπέζι με τις ώρες. Αν βρίσκεσαι για αρκετή ώρα κοντά σε φαγητό είναι δύσκολο να μην το φας. Δεν έχει καμιά σημασία αν δεν πεινάς, αν είσαι κοντά σε φαγητό σίγουρα θα φας μόνο και μόνο από συνήθεια. Προσπάθησε να σηκώνεσαι από το τραπέζι αμέσως μετά το φαγητό. Γενικά καλό είναι να μην κάθεσαι στα γιορτινά τραπέζια με τις ώρες αλλά μην τρως και γρήγορα. Μόλις φτάνεις σε μια εκδήλωση ή σε ένα πάρτι μην τρέχεις κατευθείαν στο φαγητό.
Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα. Αν δυσκολεύεσαι να αφήνεις φαγητό στο πιάτο σου -ναι, αυτό είναι ένα πρόβλημα που έχουν πολλοί- τότε άρχισε να χρησιμοποιείς μικρότερα πιάτα.
Σε ένα χριστουγεννιάτικο γεύμα κράτα το πιάτο του ορεκτικού ή της σαλάτας και για το κυρίως φαγητό σου.
Γέμισε το πιάτο σου με λαχανικά Φυσικά και θα φας τα αγαπημένα σου χριστουγεννιάτικα φαγητά αλλά φρόντισε το πιάτο σου να έχει περισσότερη σαλάτα. Τα λαχανικά πιάνουν πολύ χώρο και έχουν λίγες θερμίδες επομένως θα σε βοηθήσουν να μην πάρεις βάρος.
Πίνε πολύ νερό και τσάι. Όσο πιο πολύ νερό πίνεις τόσο λιγότερο φαγητό θα θέλεις να τρως. Πίνε νερό ακόμα και στα πάρτι που πας. Θα σε αποτρέψουν από το να φας υπερβολικά. Το δε τσάι έχει αποδειχτεί πως μειώνει την όρεξη.
Μείνε μακριά από φαγητά που βρίσκονται σε συσκευασίες. Αυτό σημαίνει πως δεν πρέπει να αγγίξεις καθόλου πατατάκια, ποπ κορν, κρακεράκια, ξηρούς καρπούς και γλυκά που υπάρχουν παντού αυτές τις μέρες Προτίμησε το σπιτικό ή το μαγειρεμένο φαγητό.
Προτίμησε να επιλέγεις να τρως μόνο ένα γλυκό, αυτό που σου αρέσει πολύ. Αν για παράδειγμα λατρεύεις τα μελομακάρονα αλλά μπορείς να αντισταθείς σε οτιδήποτε άλλο γλυκό απλά κάνε αυτό. Μην τρως ότι γλυκό σου προσφέρουν.
