Βρώμη, σπόροι chia και ακτινίδιο
Υλικά
1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα (250 ml)
1 μέτριο ακτινίδιο
3 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης (45 γραμμάρια)
1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia (15 γραμμάρια)
Η ενέργεια που εξασφαλίζει αυτό το πρωινό είναι σημαντική, αφού το γάλα και η βρώμη περιέχουν εξαιρετικούς υδατάνθρακες.
Επιπλέον υπάρχουν οι βιταμίνες που περιέχει το ακτινίδιο καθώς και οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες από τους σπόρους chia. Πρόκειται αναμφισβήτητα για έναν τέλειο συνδυασμό, που περιέχει συνολικά 376,45 θερμίδες.
