Κολοκυθάκι: Ιδανικό για την απώλεια βάρους
Τα κολοκυθάκια αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή και μπορούμε να τα συμπεριλάβουμε στα φαγητά μας ως συμπλήρωμα πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Τα οφέλη αυτού του λαχανικού το καθιστούν ως την ιδανικότερη λύση όταν θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά.
Γνωρίζετε ότι το κολοκυθάκι είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους;
Καταναλώνετε κολοκυθάκια τακτικά ; Αν ναι, τότε σίγουρα θα γνωρίζετε ότι αυτό το λαχανικό μας βοηθά να διατηρούμε το σώμα μας υγιές και σε καλή κατάσταση ενώ είναι ιδανικό για σταδιακή απώλεια βάρους. Μπορεί να συνδυαστεί με πολλά φαγητά και είναι πεντανόστιμο. Επιτρέψτε μας να σας εξηγήσουμε!
1. Τα οφέλη του κολοκυθιού για την απώλεια βάρους
Το κολοκυθάκι έχει εξαιρετική γεύση και είναι απαραίτητο συστατικό για το πρόγραμμα διαίτης μας. Αλλά πριν εξηγήσουμε με ποιο τρόπο μπορεί να λεπτύνει τη μέση σας, ας κάνουμε μια σύντομη αναφορά στα βασικά του οφέλη και τις ιδιότητές του:
Το κολοκυθάκι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ουσιαστικά δεν έχει καθόλου λιπαρά. Έχει πολύ λίγες θερμίδες.
Αυτό το λαχανικό είναι πλούσιο σε ασβέστιο και ιδανικό για τα οστά μας!
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες κι επομένως είναι ιδανικό για την πρόληψη της ενοχλητικής δυσκοιλιότητας.
Το κολοκυθάκι έχει υψηλά επίπεδα καλίου κι έτσι μας επιτρέπει να αποφεύγουμε την κατακράτηση υγρών ενώ παράλληλα ενισχύει την αποβολή των τοξινών.
Είναι κατάλληλο για την υγεία του εγκεφάλου μας καθώς περιέχει ένα απαραίτητο στοιχείο, το φώσφορο, που είναι ιδανικό για να διατηρούμε τη λειτουργία του εγκεφάλου μας σε ένα καλό επίπεδο.
Περιέχει επίσης μαγνήσιο, το μεταλλικό στοιχείο που είναι άκρως απαραίτητο για τη συνολική υγεία μιας γυναίκας.
Περιλαμβάνει επίσης την αξιοσημείωτη βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ), που είναι ευεργετική για τα παιδιά.
Μεταξύ άλλων βιταμινών, να θυμάστε ότι περιέχει επίσης βιταμίνη Α, C και Ε … και όσο για τα μεταλλικά του στοιχεία, μην ξεχνάτε ότι περιέχει μια επαρκή ποσότητα καλίου, ψευδάργυρου, σεληνίου και μαγνησίου.
Το κολοκυθάκι, που έχει διουρητική δράση, βοηθά επίσης στην πρόληψη πολλών νεφρικών παθήσεων.
2. Τρώτε κολοκυθάκια για την απώλεια βάρους
Αρχικά θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι – δεν συνιστάται να καταναλώνετε μόνο κολοκυθάκια για έναν ολόκληρο μήνα και τίποτα άλλο. Το κολοκυθάκι μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό πρόσθετο για τη δίαιτά σας, αλλά τα φαγητά μας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μερικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Τα οφέλη αυτού του λαχανικού ποικίλουν, αλλά αυτά που υπερέχουν θα τα επεξηγήσουμε λίγο παρακάτω. Επιπλέον, χάρη σε αυτά τα κολοκυθάκια αποτελούν μια ιδανική λύση όταν χρειάζεται ή θέλουμε να χάσουμε μερικά κιλά.
Γιατί τα κολοκυθάκια βοηθούν την απώλεια βάρους;
Επειδή το κολοκυθάκι έχει μόνο 17 θερμίδες ανά 100 γραμ. που καταναλώνουμε. Το γεγονός αυτό μας επιτρέπει να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες και να αισθανόμαστε χορτάτοι χωρίς να παίρνουμε πολλές θερμίδες.
Άλλο ένα σημαντικό γεγονός είναι ότι το κολοκυθάκι ενισχύει το μεταβολισμό μας, ο οποίος με τη σειρά του βοηθά στην καύση του λίπους. Γι αυτό το λόγο παίρνουμε ενέργεια κι εξαλείφουμε τα υπολείμματα λίπους καίγοντάς το. Αυτό οφείλεται αρχικά στη βιταμίνη Α, η οποία προωθεί την οξείδωση αυτών των λιπιδίων.
Το κολοκυθάκι περιέχει επίσης διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες. Οι διαλυτές φυτικές ίνες αποτοξινώνουν και καθυστερούν την εμφάνιση της γλυκόζης του αίματος. Παράλληλα, οι αδιάλυτες φυτικές ίνες είναι υπεύθυνες για τη βελτίωση της υγείας του εντερικού συστήματος παρέχοντας καλά βακτήρια τα οποία καθαρίζουν τα εσωτερικά όργανα, προωθώντας με αυτόν τον τρόπο την απομάκρυνση τοξινών και λιπαρών. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό χωρίς αμφιβολία.
Το κολοκυθάκι περιέχει επίσης ιωδίνη η οποία τονώνει το μεταβολισμό με αποτέλεσμα να λειτουργεί σωστά.
