Αν θέλετε να μην παρεκκλίνει η μνήμη σας και να μην ενδώσει σε ασθένειες, σταματήστε να βάζετε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:
- Ζάχαρη, άσπρο αλεύρι, λευκό ρύζι. Μπορούν ν’ αλλοιώσουν και το νευρικό σας σύστημα, καθώς και να προκαλέσουν υπερδραστηριότητα.
- Κορεσμένα λιπαρά. Πέραν του ό,τι επηρεάζουν τη μνήμη σας, επιβραδύνουν και τη χώνεψη.
- Επεξεργασμένες τροφές. Επηρεάζουν, σταδιακά, την ικανότητα κατανόησης και σχεδιασμού, όπως επίσης και τη μνήμη σας.
Συμβουλές για να διεγείρετε τον εγκέφαλό σας
Να έχετε μια ισορροπημένη, με θρεπτικές ουσίες διατροφή.
Να τρώτε συχνά γεύματα.
Να έρθετε σε επαφή με τη φύση.
Να κάνετε μια φυσική δραστηριότητα για τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα.
Προσέχετε την πίεσή σας και τη χοληστερίνη.
Μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το άγχος.
Να προσέχετε να μην πάρετε βάρος, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε νοητικό εκφυλισμό και άνοια.
Βγείτε έξω και κάντε διασκεδαστικά πράγματα, να είστε κοινωνικοί. Καθαρίστε το μυαλό σας.
Να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες κάθε βράδυ. Έτσι θα διατηρήσετε την ισορροπία του νευρικού σας συστήματος.
Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
