Για να προλάβετε και να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Εδώ το πεπόνι λειτουργεί ως ήπιο υπακτικό χάρη στην περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και σε κυτταρίνη. Μπορείτε όμως να ενισχύσετε τη φαρμακευτική δράση του αν το αναμείξετε με δύο ακόμα τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες: τα δαμάσκηνα (φρέσκα ή αποξηραμένα) και τους σπόρους chia.
Με αυτόν τον τρόπο και ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, δεν θα χρειαστεί να καταφύγετε σε χημικά υπακτικά.
Υλικά
2 φέτες πεπόνι
2 φρέσκα δαμάσκηνα ή 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (15 γραμμάρια)
μισό ποτήρι νερό (100 ml)
Οδηγίες
Την προηγούμενη νύχτα βάλτε τους σπόρους chia και τα δαμάσκηνα (αν είναι αποξηραμένα) να μουλιάσουν σε μισό ποτήρι νερό.
Μόλις ξυπνήσετε, ανακατέψτε το νερό (που θα είναι παχύρρευστο) με τους σπόρους chia, τα δαμάσκηνα (χωρίς τα κουκούτσια) και το πεπόνι.
Πιείτε το σμούθι με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν φάτε το πρωινό σας.
ΣΧΕΤΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΕΔΩ
Κάντε like στη σελίδα μας στο Facebook….
