Τι λένε τα αέρια για την υγεία σας; Τα υπερβολικά αέρια στο έντερο προκαλούν πίεση στην κοιλιακή χώρα. Τα βακτήρια, από τα φαγητά που τρώμε, προκαλούν αέρια. Χωρίς μια καλή διατροφή, άσκηση και βιταμίνες, τα αέρια θα είναι ένα συνεχές πρόβλημα.
Ανάμεσα στις πιθανές αιτίες βρίσκονται οι ακόλουθες: τρώτε γρήγορα, καταπίνετε πολύ αέρα όταν τρώτε (για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει συνήθως όταν μιλάτε καθώς τρώτε) ή επειδή τρώτε μεγάλες ποσότητες φαγητού.
Τα αέρια δεν αποτελούν πρόβλημα υγείας, αλλά είναι προειδοποιητικά σημάδια πως κάτι δεν πάει καλά με το πεπτικό σας σύστημα.
Από τη μία, ίσως τρώτε μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και κυτταρίνης. Αυτοί οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να χωνευθούν ούτε ν’ απορροφηθούν εύκολα. Το αποτέλεσμα είναι να καταλήγουν στο έντερο και να φεύγουν από το σώμα μέσω του πρωκτού.
Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα προϊόντα όπως: κουνουπίδι, φακές, σταφίδες ή μπρόκολο, που μπορούν να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα. Σ’ αυτές τις περιπτώσεις, τα αέρια είναι εντελώς φυσικά.
Πότε θα πρέπει ν’ ανησυχήσετε
Με ιατρικούς όρους, τα αέρια δεν είναι ένδειξη κάποιας σοβαρής ασθένειας. Όμως, δεν θα έβλαπτε μια επίσκεψη στον γιατρό σας. Ειδικά αν το πρόβλημα είναι ανεξέλεγκτο και επηρεάζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Σύμφωνα με αυτά τα συμπτώματα, ο γιατρός θα καθορίσει και την αρμόζουσα θεραπεία.
Γιατί έχετε τόσα αέρια;
Υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που κάνουν το έντερο ν’ απελευθερώσει αέρια πιο εύκολα. Όπως αναφέραμε προηγουμένως:
Το να τρώτε γρήγορα.
Το να μασάτε τσίχλα.
Το να μασάτε σκληρά ζαχαρωτά.
Το να χρησιμοποιείτε τεχνητή οδοντοστοιχία.
Ωστόσο, αέρια μπορούν να δημιουργηθούν και από τη διάθεσή σας. Γιατί; Επειδή όταν είστε νευρικοί συνήθως καταπίνετε περισσότερο αέρα χωρίς να το καταλάβετε.
Ανησυχητικά συμπτώματα
- Όταν τα αέρια εμφανίζονται μετά τη λήψη συγκεκριμένης φαρμακευτικής αγωγής.
- Συνεχής, έντονος κοιλιακός πόνος. Ειδικά αν πρόκειται για άτομο μεγάλης ηλικίας.
- Φτωχή διατροφή, εμετός, ζαλάδα ή διάρροια.
- Δυσκοιλιότητα και απώλεια βάρους.
- Αλλαγή στο χρώμα των κοπράνων.
- Δυσκολία στη χώνεψη.
- Κόμπος στο στομάχι.
- Οξέα στο στομάχι.
Αιτίες
- Όταν δεν μασάτε σωστά, το φαγητό έχει πρόβλημα στο να φτάσει στο παχύ έντερο.
- Μόλις φτάσει στο παχύ έντερο, χωνεύεται από μια τεράστια ποσότητα βακτηρίων και όσο πιο δύσκολη η διαδικασία, τόσο περισσότερα τα αέρια.
- Οι γλυκαντικές ουσίες, όπως η φρουκτόζη, και τα συντηρητικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευθούν.
- Όταν δεν έχετε αρκετή λακτάση για να διασπάσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Ο καθημερινός πολυάσχολος τρόπος ζωής προκαλεί άγχος και αγωνία, κάτι το οποίο αλλάζει αναπόφευκτα τη λειτουργία του εντέρου. Το τελευταίο παράγει μεγαλύτερες ποσότητες αέρα.
- Αν έχετε δυσκοιλιότητα, τα αέρια επίσης δεν αποφεύγονται καθώς προκαλούνται από τα εγκλωβισμένα κόπρανα.
Πρόληψη
Είτε εξαιτίας αεροφαγίας είτε εξαιτίας φουσκώματος, τα αέρια πρέπει να μειωθούν. Για να τα μειώσετε είναι σημαντικό ν’ αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Σας προτείνουμε τα ακόλουθα:
- Αποφύγετε τα σκληρά ζαχαρωτά.
- Περιορίστε τα ζυμαρικά σε μια φορά την εβδομάδα.
- Επιλέγετε να τρώτε ώριμα φρούτα.
- Μειώστε την κατανάλωση τυριού και γιαουρτιού.
- Περιορίστε τις ντομάτες, τα καρότα και το σέλινο.
- Όταν μαγειρεύετε, προτιμήστε να μαγειρεύετε στο φούρνο ή να βράζετε το φαγητό.
- Μην τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Τροφές που θα πρέπει ν’ αποφεύγετε
- Ανάμικτα όσπρια. Μείνετε μακριά από φακές, ρεβίθια και φασόλια.
- Υπάρχουν ορισμένα λαχανικά τα οποία προκαλούν αέρια. Μειώστε την κατανάλωση: λάχανου, αγγουριού, μαρουλιού ή μπρόκολου.
- Το αλεύρι και τα δημητριακά δεν είναι σύμμαχοι.
- Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ειδικά το γάλα.
- Αποκλείστε εντελώς τα γογγύλια, τις πατάτες και τα ωμά κρεμμύδια.
- Περιορίστε ή αποφύγετε τα ανθρακούχα ροφήματα.
- Το κόκκινο κρασί.
Αντιμετώπιση των αερίων
Η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού σας συστήματος. Δεν θα μειωθούν μονάχα τα αέρια, αλλά και ο πόνος καθώς και το φούσκωμα.
Όμως, ένας γιατρός ίσως σας γράψει κάποια συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε προβιοτικά τα οποία προσφέρουν υγιεινά βακτήρια. Αυτά θα βοηθήσουν στη χώνεψη.
Αν ωστόσο, κάποιος ασθενής υποφέρει από έντονο, επαναλαμβανόμενο πόνο, η καλύτερη επιλογή είναι να πάρει φάρμακα κατά των κολικών. Αυτά θα δράσουν κατευθείαν στο έντερο, χαλαρώνοντας τους μυς της κοιλιάς.
Μη δοκιμάσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Αυτό μπορεί ν’ αποκρύψει την πραγματική αιτία και να μην κάνετε τη θεραπεία που πραγματικά χρειάζεστε. Όταν παίρνουμε μόνοι μας φάρμακα, ίσως να μη γνωρίζουμε τι λένε τα αέρια για την υγεία μας και ότι προκαλούνται από άλλα προβλήματα.
