 |
| Όταν η κατάθλιψη «χτυπά» κόκκινο το καλοκαίρι |
Τις ημέρες που ο υδράργυρος φτάνει στο ζενίθ του, αισθάνεσαι ότι η διάθεσή σου βρίσκεται στο ναδίρ της;
Αν ναι, είναι πιθανό να πάσχεις από το σύνδρομο της εποχικής κατάθλιψης. Κι αν μέχρι σήμερα πίστευες ότι αυτό οφείλεται μόνο στην έλλειψη ηλίου, οι ειδικοί έρχονται να σε διαψεύσουν: Οι ψυχικές διακυμάνσεις αποτελούν παρενέργεια της έντονης ζέστης και της υπερέκθεσης στον ήλιο.
Τα παρακάτω μέτρα θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τον εκνευρισμό, την οξυθυμία και την άσχημη διάθεση.
.
Δροσίσου: Προσπάθησε να βρίσκεσαι σε χώρους με κλιματισμό. Επιπλέον, αναζήτησε «πηγές δροσιάς» όπως η παραλία ή το πάρκο, όπου η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη.
Γυμνάσου: Όσο παράδοξο κι αν φαίνεται, η άσκηση βοηθάει. Προτίμησε καρδιοτονωτικές ασκήσεις και βάρη (μην το παρακάνεις όμως). Η θετική επίδρασή της διαρκεί αρκετές ώρες.
Προσάρμοσε τη διατροφή σου: Απόφυγε τα βαριά και τα λιπαρά φαγητά, που θα κάνουν το στομάχι σου βαρύ και θα επιδεινώσουν ακόμα περισσότερο τα συμπτώματα. Προτίμησε φρέσκους χυμούς φρούτων και ελαφριά γεύματα (π.χ. σαλάτες), που θα σε δροσίσουν και θα σε τονώσουν άμεσα.
Διαλογίσου: Κλείσε τα μάτια και σκέψου όμορφες εικόνες που σε ταξιδεύουν ή σε χαλαρώνουν. Εφάρμοσε αυτή τη μέθοδο για 5 λεπτά, κάθε 2 ώρες.
