Φυσικοί τρόποι και βότανα για μείωση των τριγλυκεριδίων

Τα τριγλυκερίδια είναι μια μορφή λίπους που βρίσκεται στα τρόφιμα που τρώμε σε καθημερινή βάση. Κάποια ποσότητα τριγλυκεριδίων είναι σημαντική, διότι το σώμα τη χρησιμοποιεί για καύσιμο ή ενέργεια, αλλά πάρα πολύ λίπος στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τωναρτηριών, οδηγώντας σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Μια υγιής ποσότητα τριγλυκεριδίων θεωρούνται τα 150 ή και λιγότερο.

Τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων έχουν συσχετιστεί με προβλήματα στοκαρδιαγγειακό σύστημα που ενδεχομένως να παρουσιάσουν κινδύνους για την υγεία μας. Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα τους όπως και άλλων λιπιδίων με συχνά ροφήματα γνωστών βοτάνων και με κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

Άσκηση.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τα τριγλυκερίδιά σας είναι να αθλείστε, ειδικά αν είστε υπέρβαροι. Η παχυσαρκία παίζει τεράστιο ρόλο στα αυξημένα τριγλυκερίδια, για να μην αναφέρουμε άλλα προβλήματα υγείας. Ανεξάρτητα από την τρέχουσα σύνθεση του σώματός σας, είναι σημαντικό να ασκήστε με συνέπεια στην καθημερινή σας ζωή.

Πολλοί άνθρωποι που δεν είναι υπέρβαροι, δεν πιστεύουν ότι η άσκηση είναι μια αναγκαιότητα, κάτι που είναι εξαιρετικά μεγάλο λάθος. Μερικοί καλοί τρόποι για να βάλετε την άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας είναι: Περπάτημα για τουλάχιστον τριάντα λεπτά την ημέρα (είτε σε ανοιχτό χώρο, είτε σε διάδρομο), αεροβική γυμναστική, ή ακόμα και ένα μάθημα χορού. Και πάλι η συνέπεια είναι το κλειδί.

Μπορείτε να δείτε και Μόλις μισή ώρα καθημερινό, γρήγορο περπάτημα, αλλάζει την ζωή μας

Οι πολυφαινόλες που περιέχει ενεργοποιούν τα υπεύθυνα ένζυμα για την αποδόμηση των τριγλυκεριδίων. Επιπλέον αυξάνουν τον μεταβολισμό πάχους του σώματος.

Η συχνή χρήση δενδρολίβανου επίσης βοηθάει στην μείωση των επιπέδων Τριγλυκεριδίων, Χοληστερόλης, LDL, Γλυκόζης στο αίμα ενώ παράλληλα αυξάνει τα επίπεδα της HDL. Έχει υψηλή αντιοξειδωτική δράση.

Φυτό με πλούσια αντιοξειδωτική δράση που δείχνει να έχει σημαντική επίδραση στα Τριγλυκερίδια και την LDL ενώ είναι κατ’ εξοχήν καρδιοτονωτικό βότανο και συντελεί στην φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Θεωρείται καλό βότανο για τη μείωση της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Συμβάλλει στη διάλυση του λίπους που συσσωρεύεται στα αγγεία, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι επιταχύνει τη διάσπαση της «κακής» LDL χοληστερίνης στο ήπαρ. Επιπλέον, συνεισφέρει στη ρύθμιση του σακχάρου, τονώνει τη λειτουργία του ήπατος και βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Αγκινάρα: Τα μαγικά φύλλα

Ένα από τα διασημότερα βότανα που η χρήση του έχει δείξει ότι συντελεί στην ρύθμιση του λιπιδαιμικού προφίλ, Έχει παρόμοιες ιδιότητες με το γαϊδουράγκαθο. Η κυναρίνη, ένα από τα βασικά συστατικά της αγκινάρας, έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στον έλεγχο των λιπιδίων του αίματος (π.χ. υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια), ενώ έχει επίσης διαπιστωθεί ότι διεγείρει την έκκριση χολικών οξέων και βοηθάει στα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Χάρη στη διουρητική και αποτοξινωτική της δράση, «καθαρίζει» το συκώτι και το έντερο.

Αγκινάρα, προστατεύει συκώτι και πεπτικό, δυναμώνει το ανοσοποιητικό ανέλα: Η θαυματουργή σκόνη

Δεν είναι πολύτιμη μόνο για το γεγονός ότι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στον οργανισμό. Έχει αποδειχθεί ότι η κανέλα συμβάλλει και στη ρύθμιση της χοληστερίνης. Μειώνει τα επίπεδα τόσο της ολικής όσο και της «κακής» (LDL) χοληστερίνης στο αίμα, καθώς και τα τριγλυκερίδια, ενώ αυξάνει την «καλή» (HDL) χοληστερίνη.

Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, 1/2 κουταλάκι ημερησίως μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη έως και κατά 18% και τα τριγλυκερίδια μέχρι 30%. Θεωρείται, μάλιστα, πως η κατανάλωσή της με μέλι έχει ακόμη πιο θεαματικά αποτελέσματα.

Προσοχή: Σε μεγάλη ποσότητα είναι τοξική. Η λήψη της πρέπει να αποφεύγεται από τις έγκυες γυναίκες, γιατί διεγείρει τη μήτρα.

Χρήσιμες συμβουλές

1. Αποφεύγουμε να πίνουμε τα ροφήματα αυτά σε μεγάλες ποσότητες, συστηματικά και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Φροντίζουμε να κάνουμε διαλείμματα 1-2 εβδομάδων ανάμεσα στις περιόδους λήψης τους. Επίσης, απαγορεύεται η χορήγησή τους σε εγκύους, θηλάζουσες και παιδιά.

2. Αν ακολουθούμε φαρμακευτική αγωγή είτε για τη μείωση της χοληστερίνης είτε για κάποια άλλη πάθηση, θα πρέπει να ενημερώσουμε τον γιατρό μας πριν πάρουμε κάποιο βότανο. Επιπλέον, καλό είναι να γνωρίζετε ότι τα βότανα δεν υποκαθιστούν τη θεραπευτική αγωγή, αλλά δρουν συμπληρωματικά.

Ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής που ίσως να σας προτείνει και ο γιατρός σας είναι το Ιχθυέλαιο. Γνωστό ως πλούσιο σε φυσικά Ω-3 λιπαρά οξέα (DHA και EPA) το ιχθυέλαιο μειώνει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα ενώ τα υψηλά επίπεδα βιταμινών D, E, A με ευεργετική επίδραση στονεγκέφαλο, στην καρδιά, στα μάτια, στο μυοσκελετικό και αλλού, το καθιστούν ιδανικό συμπλήρωμα για την συνολική προάσπιση της υγείας και της διατήρησης καλής ποιότητας ζωής του ανθρώπου για όλες τις ηλικίες.

Η τακτική λοιπόν χρήση του σκόρδου είναι ο πιο αποτελεσματικός και σίγουρος τρόπος για την πρόσληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το σκόρδο αυξάνει τις προστατευτικές για τον οργανισμό λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας- HDLs- ενώ χαμηλώνει τις επιβλαβείς λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας -LDLs- όπως και τα λίπη του αίματος τα γνωστά μας τριγλυκερίδια. Μπορεί να βοηθήσει λοιπόν, στη μείωση των τριγλυκεριδίων (καθώς και της αρτηριακής πίεσης). Μια σκελίδα σκόρδο την ημέρα, σύμφωνα με έρευνες μειώνουν τα τριγλυκερίδια κατά 40%.

Πριν από την χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος, μιλήστε με το γιατρό σας.