Εάν κάνετε προσπάθεια να χάσετε κιλά και δεν αντέχετε άλλο τις εξαντλητικές προπονήσεις και το
πρόγραμμα στη διατροφή σας, εμείς σας έχουμε τέσσερις έξυπνους τρόπους για να χάσετε τα παραπάνω κιλά χωρίς πολύ κόπο και στερήσεις.
Μετριάστε την ένταση των ασκήσεων σας στο γυμναστήριο
Αν το τελευταίο διάστημα ασκήστε πολύ έντονα κάντε ένα διάλειμμα. Οι έντονες ασκήσεις χωρίς να αφήνετε αρκετό χρόνο αποκατάστασης στους μύες, αυξάνουν τα επίπεδα της κορτιζόνης, λένε οι ειδικοί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα το σώμα σας να διατηρεί το λίπος της κοιλιάς.
.
Κρατήστε σημειώσεις από το φαγητό σας
Η καταγραφή των γευμάτων σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έχετε καλύτερη επίγνωση του τι τρώτε. Μπορεί να ακούγεται κουραστικό να μετράτε τις θερμίδες των γευμάτων σας αλλά έτσι θα κερδίσετε την ποικιλία των τροφών αρκεί βέβαια αυτές να είναι υγιεινές επιλογές.
Πατήστε το ξυπνητήρι.. έχετε λίγο χρόνο ακόμα για ύπνο;Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, έχετε περισσότερες πιθανότητες να καταναλώνετε τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο. Απολαύστε τον ύπνο σας γιατί οι ερευνητές τονίζουν πως η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τη λειτουργία του εγκεφάλου, κάνοντάς μας πιο επιρρεπείς σε κακές διατροφικές επιλογές.
Κάντε διαλείμματα για λίγη ξεκούραση κατά τη διάρκεια της ημέραςΣύμφωνα με έρευνα η ήπιας έντασης γυμναστική επιτρέπει στον οργανισμό σας να καίει και το υπόλοιπο διάστημα της ημέρας θερμίδες και δε σας καθηλώνει λόγω της εξάντλησης από την κούραση. Ο χρόνος ξεκούρασης επιτρέπει στο σώμα σας να ανακάμψει ανάμεσα στις προπονήσεις. Αυτό σημαίνει καλύτερο μεταβολισμό και άρα κάψιμο περισσότερο θερμίδων, ακόμα κι όταν δεν είστε στο γυμναστήριο.
