Άφησε στο πάρκινγκ το
αυτοκίνητο και ξεκίνα το περπάτημα, αφού δεν υπάρχει πιο αποτελεσματικός και ανέξοδος τρόπος άθλησης.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα βελτιώνει όχι μόνο τη σωματική σου κατάσταση, αλλά και την ψυχολογική. Γυμνάζει όλο το σώμα, κυρίως όμως μηρούς, γόνατα και κοιλιακούς. Με το περπάτημα, μπορείς να κοιμάσαι ευκολότερα και καλύτερα και να περιορίσεις την επιθυμία για κάπνισμα.
.
Έρευνα του Laval University του Quebec αναφέρει ότι οι γυναίκες που περπατούν 2 ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα, απειλούνται λιγότερο με εγκεφαλικό επεισόδιο, από ότι οι γυναίκες που δεν περπατούν καθόλου, ενώ όσες περπατούν για περίπου 45 λεπτά για πολλές ημέρες την εβδομάδα, αποφεύγουν να πάρουν περιττό βάρος κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης.
Αυστριακοί ερευνητές έδειξαν ότι το κατέβασμα λόφων βοήθησε στη μείωση των σακχάρων του αίματος και στην εμφάνιση διαβήτη τύπου -2.
Η JoAnn Manson, καθηγήτρια στο τμήμα Επιδημιολογίας και Υγείας του Harvard University αναφέρει χαρακτηριστικά: «Μακάρι να υπήρχε ένα μόνο χάπι που θα μείωνε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως το κάνει το περπάτημα»
