Όταν ο μεταβολισμός σου
λειτουργεί σαν μία καλοκουρδισμένη μηχανή, το σώμα σου δουλεύει για εσένα.
Όχι μόνο μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη γραμμή σου ή να χάσεις βάρος πιο εύκολα, αλλά βελτιώνει τη διάθεσή σου, ανεβάζει την ενέργειά σου και έτσι νιώθεις πιο ενεργή και ζωντανή.
Εδώ θα βρεις 7 εύκολους τρόπους για να το πετύχεις:
1. Κάνε περισσότερες ασκήσεις με βάρη, για να συνεχίσει το σώμα σου τις καύσεις ακόμα και μετά την προπόνηση.
2. Βάλε στη διατροφή σου ένα γεύμα πρωτεΐνης το πρωί και ένα αργά το απόγευμα, για να μειώσεις τις λιγούρες, αλλά και για να ενισχύσεις το μυϊκό σου σύστημα.
3. Προσπάθησε να διώξεις το άγχος με διαλογισμό ή με δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν. Το στρες είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στην αύξηση βάρους.
4. Φάε ένα υγιεινό snack πριν πέσεις για ύπνο. Προσοχή, δεν μιλάμε για junk food. Το σωστό snack πριν τον ύπνο, θα σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στον οργανισμό σου και θα βοηθήσει το πάγκρεας να εκκρίνει την ορμόνη που καίει λίπος.
5. Κοιμήσου νωρίς και για 7 – 9 ώρες. Όταν δεν κοιμάσαι καλά, το σώμα σου χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και την εκφράζει σε πείνα ή λιγούρες.
6. Βάλε ένα stop στη συνεχή καταμέτρηση των θερμίδων. Οι θερμίδες εφοδιάζουν το σώμα σου με ενέργεια, άρα τις χρειάζεσαι! Μία ισορροπημένη διατροφή που περιέχει καθαρή πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και πολλά φρούτα και λαχανικά, θα σου δώσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, με λίγες θερμίδες.
