Η διαδικασία απώλειας βάρους απαιτεί χρόνο και υπομονή.
Η λύση δεν βρίσκεται στη δίαιτα, αλλά σε μια συνολική θεώρηση των διατροφικών συνηθειών μας. Μικρές αλλαγές μπορούν σταδιακά να φέρουν ορατά αποτελέσματα, χωρίς στερήσεις που καταπονούν τον οργανισμό.
Μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά την εβδομάδα υιοθετώντας συνήθειες που θα ωφελήσουν τον οργανισμό σας, θα επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό σας και θα σας χαρίσουν ευεξία.
Αν θέλετε να μειώσετε το βάρος σας χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά τον οργανισμό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές που εγγυώνται αποτελέσματα.
Ειδικοί σε θέματα διατροφής και άσκησης δίνουν τις δικές τους συμβουλές.
3) Περισσότερα λαχανικά: Δύσκολα θα συναντήσετε διατροφολόγο που δεν θα σας παραπέμψει στην κατανάλωση λαχανικών αν επιθυμείτε απώλεια βάρους. Τα λαχανικά αποτελούν φυσικές πηγές βιταμινών και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού. Περιέχουν αρκετό νερό, ελάχιστο λίπος -και τις περισσότερες φορές- λίγες θερμίδες.
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν μπορούν να προκαλέσουν συντομότερα το αίσθημα κορεσμού και να σας αποτρέψουν από την κατανάλωση επιβαρυντικών για τη σιλουέτα σας, τροφών. Μέσα σε μια εβδομάδα μπορείτε να δείτε αποτέλεσμα αν καταναλώνετε τουλάχιστον δύο γεύματα λαχανικών ημερησίως.
4) Το «μυστικό» του καφέ: Κι όμως, η κατανάλωση καφέ (χωρίς ζάχαρη!) μπορεί να επιταχύνει το μεταβολικό σας ρυθμό και να βοηθήσει στην καύση του λίπους (και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς). Μια ζεστή κούπα καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει στην προσπάθειά σας, μέσα σε μία εβδομάδα!
