Γιατί πρέπει να τρώτε ένα αβοκάντο την ημέρα
Θεωρείται υποκατάστατο των λιπαρών τροφών και μάλιστα έχει αποδειχθεί πως η κατανάλωση αβοκάντο σε τακτική βάση έχει αναρίθμητα οφέλη για την υγεία.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα οφέλη που προσφέρει ένα αβοκάντο την ημέρα στο σώμα σας.
1) Σας βοηθά να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και συνεισφέρει στην απώλεια βάρους
Δεν είναι μυστικό ότι τα αβοκάντο έχουν γενικά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σε σύγκριση με άλλα φρούτα, αλλά αυτά τα υγιή και ακόρεστα λίπη είναι απαραίτητα για το σώμα σας. Τα αβοκάντο είναι επίσης πλούσια σε ίνες, οι οποίες κατευνάζουν την πείνα σας.
Με άλλα λόγια, αν έχετε μόλις φάει ένα αβοκάντο, πιθανότατα δεν θα πεινάσετε για αρκετή ώρα και δεν θα θελήσετε επίσης να τσιμπολογήσετε.
2) Χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αβοκάντο – πλούσια σε ευεργετικά θρεπτικά συστατικά – παρέχουν πολλά οφέλη που έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του μαστού και του προστάτη.
Ο λόγος; Αυτά τα νόστιμα πράσινα φρούτα είναι πλούσια σε φυτοχημικά – υγιείς βιοδραστικές ουσίες που απαντώνται κυρίως στα φυτά.
3) Σας βοηθά να φαίνεστε νεότεροι
Ξέρατε ότι τα αβοκάντο είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, πολύτιμες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά;
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, αυτά τα θρεπτικά συστατικά θα δώσουν στο σώμα σας υγιή και όμορφη εμφάνιση. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που περιέχονται στο αβοκάντο, είναι οι κύριες ουσίες που καταπολεμούν τη διαδικασία γήρανσης και σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, αυτές οι δύο ουσίες θα δημιουργήσουν επίσης μια φυσική προστασία στο δέρμα σας ενάντια στην ακτινοβολία UV.
4) Χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων
Τα ακόρεστα λίπη θεωρούνται υγιεινά για την καρδιά, ενώ περιέχουν επίσης φυλλικό οξύ και βιταμίνη Ε – και τα δύο έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Τα ακόρεστα λίπη που περιέχονται στο αβοκάντο βοηθούν στη ρύθμιση της HDL χοληστερόλης και βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
