Δίαιτα 2 ημερών: Μπορείς να χάσεις κιλά μέσα σε 48 ώρες;
Όταν σκέφτεσαι πως θες να χάσεις κάποια κιλά, λες πάντα την ίδια και γνωστή ατάκα που όλοι ξέρουμε: πως θα ξεκινήσεις από Δευτέρα. Αυτό ωστόσο είναι κάτι που δεν συμβαίνει ποτέ κι έτσι καταλήγεις και πάλι να τρως βλακείες και να κάνεις ατασθαλίες. Τι θα έλεγες όμως αν σου λέγαμε πως μπορείς να χάσεις κιλά μέσα σε 48 ώρες;
Το να χάσεις πολλά κιλά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα είναι τρόπος ζωής και μπορεί να γίνει εξαιρετικά δύσκολο. Αν θέλεις όμως να χάσεις όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος μέσα σε δύο μέρες θα πρέπει πραγματικά να αφοσιωθείς σε μία αυστηρή δίαιτα και ένα πλάνο προπόνησης. Φυσικά και πιο πριν θα πρέπει να μιλήσεις με τον γιατρό σου προτού ξεκινήσεις το οτιδήποτε.
Πώς θα γίνει όμως να χάσεις βάρος μέσα σε δύο ημέρες;
Βήμα 1ο:
Μείωσε την πρόσληψη θερμίδων από 1000 έως 1500 την ημέρα. Για δύο ημέρες φάε φαγητά με λίγες θερμίδες. Αυτό θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος σε μικρό χρονικό διάστημα. Το νου σου να μην πέσεις κάτω από 1000 θερμίδες ημερησίως.
Βήμα 2ο:
Φάε φαγητά χαμηλά σε θερμίδες, αλλά με υψηλή διατροφική αξία. Η διήμερη δίαιτά σου θα πρέπει να περιέχει ως επί των πλείστων λαχανικά και καθαρή πρωτεΐνη, όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλας (ή και τα δύο) και ψάρι. Προϊόντα ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά με λίγα λιπαρά και φρούτα για σνακ.
Βήμα 3ο:
Πιες μόνο νερό. Τα αναψυκτικά μπορούν να προσθέσουν πολλές θερμίδες στη δίαιτά σου και γι’ αυτό πρέπει να αντικατασταθούν με 8 ποτήρια νερό ημερησίως.
Βήμα 4ο:
Κάνε 2 ώρες την ημέρα γυμναστική αερόβια εάν θέλεις να κάψεις περισσότερες θερμίδες σε 2 μέρες. Μπορείς επίσης αν θέλεις να χωρίσεις αυτές τις δύο ώρες κάνοντας είτε διάδρομο, είτε τρέξιμο, είτε ποδηλασία, είτε step aerobic.
